新生活のリズムができ、気持ちに余裕が出てくる２学期。子どもが親の手を離れて行動することも多くなり、そろそろお留守番デビューさせてみようと考えている人もいるのでは？　でもはじめてのお留守番は心配事も多いですよね。そこで今回は、全国で体験型安全教室などを行うステップ総合研究所・主任研究員の堤紘子さんに、子どもだけで留守番をさせる際に気をつけたいことを聞きました。

●親との約束が守れれば、留守番デビューのタイミング

そもそも、子どもに何歳くらいからお留守番をさせても良いという目安はありますか？

「人それぞれですので何歳から大丈夫と一概には言えませんが、『鍵をかける、来客や電話に応答しない、火を触らない』といった約束が守れるようになれば、お留守番の練習に入って良いと思います。

ただ、いきなり長時間のお留守番を体験させるのは不安なので、まずは新聞を取りに行く間、ゴミを捨てに行く間など、子どもの想像が及ぶ範囲での外出からはじめましょう。それができたら子どもが知っている近くのお店に買い物に行く時など、５分程度からお留守番をさせて、少しずつ時間を延ばして練習するといいですね。

大切なのは、『親がなぜ、どこに出かけているかを子どもが知っていて、親も時間までには必ず帰ってくる』というような親子の信頼関係を、細かいステップで築いて行くことです。子どもだけでお留守番する前に、お友だちのおうちで預かってもらい「よそのおうちでお留守番練習」をするのもよいでしょう。お互いの家で預かりあうことは、お留守番の仕方を学ぶ良いチャンスです」（堤さん）

●来客や電話には対応させないのが無難

お留守番では防犯面も気になりますが、具体的に、一人でお留守番をさせるときに気をつけたいのは、どういったことでしょうか？

「はじめてのお留守番の場合、来客や電話には一切応答させないのが無難だと思います。子ども一人では対応できないことも多いですし、保護者の不在をいいことに不審者が上がりこんでくる可能性も考えられます。必ず施錠して、誰が訪ねて来てもインターフォンに応答せず、ドアを開けないことを約束させましょう。

家の電話は留守電にしておきます。ナンバーディスプレイなら、子どもにもわかりやすいように『お母さん』などの名前で登録しておき、あらかじめ決められた相手以外の電話は出ないように教えましょう」（同）

はじめてのお留守番は、来客や電話に応答せず家の中で過ごすのが、一番簡単かつ教えやすい方法ですね。さらに、「子どもは普段なら思いつかないような事でも、親が不在の時にこそ思いつく事があります」と堤さん。親自身が「危ない事」をどれだけ具体的に想像できるか、それにどう対策しておくかも、親側ができる大切な準備と言えそうです。お留守番には、子どもの成長だけでなく、親の方にも満たすべき要件があるのですね。

●留守番中より、無人の家に入る瞬間がもっとも危険！

子どもが一人でお留守番するときにもっとも注意してほしいのは、実は家にいる時よりも、家に入る瞬間なのだとか。

「学校から帰ってきた子どもが自分で鍵を開けて家に入る場合、保護者の不在が犯罪者に知られてしまうと一緒に押し入られる可能性があります。家の鍵を開けるときは、周りに誰かいないか注意深く確認する習慣をつけましょう。

よく家の前でランドセルを地面に降ろして鍵を取り出している子どもを見かけることがありますが、犯罪者に『子どもが一人で家に入りますよ』と示しているようなもので危険です。ランドセルに取り付ける専用のキーケースなどを使って、スムーズに鍵を取り出せるように練習しましょう。さらに、家に入る時は誰もいなくても『ただいま！』と大きな声をあげるよう教えておきましょう」（同）

侵入のリスクを減らすには、保護者の不在を外部からわかりにくくすることも大切なのだそう。家を留守にする際には、テレビや電気を付けっぱなしにしておいて、人がいる雰囲気を演出しておくといいそうですよ。

●留守番中の大地震、家具の転倒から身を守って

子ども一人のお留守番では、防犯面だけでなく、火事や地震などの防災面も心配です。

「まず、『大人がいないときに火を触らない』というのは、お留守番のルールとして必ず徹底してください。

また、地震はいつ起こるかわかりません。家具の転倒による負傷を回避するには、揺れ始めから８秒以内に、テーブルの下などの安全なところに身をおくようにと言われています。カタカタと揺れ始めたら様子を見ずに、すぐに行動することが大切です。子どもが一人でも身の安全を確保できるように、地震のときに身を置く場所を家の中でも確認し、日頃から練習しておきましょう。もちろん、あらかじめ家具などを固定しておくことも大切です。

お留守番に慣れないうちは、「今なにしてる？　困ったことはない？」と、外からこまめに連絡を入れてあげることも大切だそうです。頻繁にお留守番するなら、キッズケータイを持たせてやりとりできると便利ですね。家に帰ったら「留守番してくれてありがとう」と声をかけて、たくさん褒めてあげましょう。

（取材・執筆：宇都宮薫）

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前回は「子育て世帯の避難バッグの作り方」について詳しくお話を伺いましたが、実は避難バッグ（非常用持ち出し袋）を準備しても、過不足や問題は発生するといいます。親子防災に詳しいNPO法人ママプラグが提唱する「防災ピクニック」という方法なら、楽しくチェックできるとのこと。引き続き同NPO法人の宮丸みゆきさんに詳しく伺いました。

●防災ピクニックって何？ どんなメリットがあるの？

まずは「防災ピクニック」の概要とメリットを教えてください。

「『防災ピクニック』は避難バッグを持って出かけ、自宅以外で実際に使ってみる体験のこと。『足りない』『多すぎた』『入れ忘れた』『意外と使いにくい』などの事態はしっかり備えたつもりでも発生しますが、それらを楽しみながらチェックできる手段です。

自宅より不便な環境で試すことで、被災時に近い状態で過不足の検証や使い勝手のチェック、食料の試食などができます。また『防災ピクニック』ならレジャー感覚でできるので、備えをチェックする際のハードルや、義務感も解消できます」（宮丸さん）

非常食というと値段が高めで、家での食事代わりに試食するのはもったいない気がしますが、家族で出かけた際の外食と考えれば、ハードルは下がりますね。さらには、最近は味にこだわったものもたくさん市販されているので、美味しく食べることができるそう。試食を兼ね、賞味期限切れを防ぐためにも「防災ピクニック」は良い機会となりそうです。

●防災ピクニックって具体的にどうやるの？

具体的には、どこで・何をすればよいのでしょうか。

「難しく考える必要はありません。いちばん簡単なのは『避難バッグを持って近くの公園へ出かけ、非常食をお弁当の代わりに食べる』というもの。これだけでも必ず何か発見があります。道中の安全を確認したり、防災グッズを実際に使って、使用感を試してみたりしてください。防災ピクニックによる発見と、その後の対応の例としては、以下のようなものがあります。

・非常食が子どもに不評だった

→食べやすいもの、好きそうなものに変更

・非常用トイレを組み立てて座ってみたが、目隠しなしでは使えなそうだった

→レインポンチョを避難バッグに追加

・避難バッグの中身が多すぎて重く、着くまでに疲れてしまった

→中身を厳選して減らす

この段階で不足や不備があっても、本当の被災時ではないので最悪の事態にはなりません。このようなトライ＆エラーと改善を繰り返すことで、避難バッグの完成度が上がっていきます。また、練習や試食をしておくことで被災時も慌てず対応でき、ストレスも大幅に軽減できます」（同）

●子どもとの防災ピクニックで気をつけるポイントは？

「防災」と名前はつくものの、気軽に挑戦できそうですね。子どもと実施する際にはどんなことに気をつけたらよいのでしょうか。

「進んで取り組みたくなる、再度挑戦したみたくなるよう、楽しんで行いましょう。必要以上に怖がらせないことも大切です。私たちの講座でも、パーソナルカードを書くだけで使う場面を想像して涙ぐんでしまうママがいますが、最悪の場面を想像すると怖くなり、考えるのをやめたくなるのは大人も子どもも一緒。何も備えないのがいちばん怖いこと、家族で安全に過ごすために必要なことなのだと教えた上で、防災ではなくピクニックをメインにしましょう」（同）

うまくいかなかったときの親の対応や声がけも、あくまで前向きなものを心がけるとよいそうです。

「『全部食べないと帰れないよ』『これができないと終わりにならないよ』といった無理強いはNG！ たとえば『非常食がおいしくない』と不満が出たら、無理に最後まで食べさせるのではなく、『今度おいしいのを一緒にさがそうね』などと声がけして終わりにします。

非常用トイレなども最初からちゃんと使える必要はありません。まずは出かけた先（公園など）のトイレに行ければ十分。避難所などは和式トイレの場合が多いですが、公園のトイレがその練習になるケースも多いですよね。非常用トイレにもさまざまなタイプがあるので、もし失敗しても使い勝手のよい製品を探すきっかけになります」（同）

また、防災ピクニックは春や秋などの気持ちのよい季節に始めるのが良いそう。「年に１回でもよいので、気負わず続けてみて、子どもの意欲が出てきたらあえて真冬や真夏に開催しても。冬なら防寒や温かい食事の大切さ、夏なら暑さや虫への対策なども学べますよ」と宮丸さん。

その先は山や川などの自然に出かける「防災ハイキング」や、宿泊も含めた「防災キャンプ」などへのステップアップにチャレンジしてみてもいいでしょう。災害の備えはアウトドアの備えと共通点も多く、楽しみながら備えが身につくそうです。

シンプルな「防災ピクニック」なら安全さえ確保できれば、０歳の赤ちゃん連れでも始められるそう。暑さが少し落ち着いたらぜひ計画してみましょう。

（取材・執筆：高柳涼子）

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防災の大きな柱のひとつである「非常用持ち出し袋」の準備。子どものいる家庭の場合、どのようなポイントに気をつけて準備したらよいのでしょうか？ 親子の防災に詳しいNPO法人「ママプラグ」の宮丸みゆきさんに教えていただきました。

●市販のキットを揃えれば安心…とは限らない！

前回のお話では、非常用持ち出し袋は、家族それぞれに１つずつ用意しようということでした。被災時に必要なものがひとまとめになって袋に入ったタイプも多くありますが、これを人数分揃えればいいのでしょうか？

「中身を考える際の前提としてほしいのが、被災時には『個別のニーズに合わせた支援を最初から受けるのは難しい』『子どもも大人も強いストレスにさらされる』という２点です。家族が揃っているときに災害が起きるとは限らないため、１人に１つずつ準備するのは基本ですが、持病やアレルギーの有無、性別・年齢、ライフスタイルなどによって必要な準備は大きく変わるもの。中身は家族それぞれに合わせる必要があります」（宮丸さん）

市販のセットや一般的なチェックリストなどではどうしても過不足が出てきてしまうのですね。

「それらはあくまでも“一般的に必要なもの”なので、自分や家族に必要なのか見極めることが大切です。毎日の生活を思い浮かべて『いつも使っているもの』や『自分には必要、でも支援を受けるのが難しいもの』を足していきます。

たとえばアレルギー対応食や持病の薬、メガネの予備といったもの。これらがないと『アレルギーの子どもが一日目から食事に困る』『体調が一気に悪化して命に関わる』『メガネが割れてしまって避難所まで安全に歩けない』といったことが起きます。逆に不要なものが入っていると荷物が重くなりますので、入れっぱなしにせずに外しておきましょう」（同）

●大人と子ども、それぞれ何を入れたらいい？

個人のニーズに合わせることは前提として、入れるのを忘れがちなもの、ぜひ入れておきたいものはありますか？

「大人と子ども、それぞれ以下のようなものが挙げられます。

◆大人・子ども共通

・パーソナルカード・・・名前や家族の連絡先、アレルギーの有無などを書いたもの。幼くてうまく説明できない、ケガをしていて話せないなどの状況でも自分の情報や必要なケアを伝えられる

・家族写真・・・はぐれてしまったときに周囲の協力を得て探しやすくなる。裏に名前も書いておくとよい

・マスク・・・粉じん、感染症対策。家屋が倒壊したような場合だけでなく、水害で地表に残ったヘドロが乾燥して舞い、空気中の有害物質が増すような場合にも有効

・ホイッスル・・・助けを呼ぶときに使う。叫ぶより体力の消耗が少なく、耳に届きやすい。子どもは吹き方がわからない場合もあるので事前に練習を

・母子手帳、おくすり手帳・・・コピーでOK。スマホに写真を残しても

・食料、水・・・避難先で２～３日を過ごせる量。子どもはお菓子でもOK

・着替え、下着・・・季節に合ったものを用意。子どもはサイズにも注意

・ハンドタオル、ティッシュ、ウエットティッシュ

◆大人

・持病の薬、生理用品、メガネの予備など・・・「コンタクトは粉じんがひどくてつけられなかった」という声も多いので、メガネがおすすめ

・ライト・・・照明として使うほか、夜間にトイレに行くときの安全対策にもなる。ヘッドライトタイプと据え置き型の両方を準備をするとベスト

・非常用トイレ・携帯トイレ・・・１回分のコンパクトタイプや便座に取りつけるタイプなど

・レインポンチョ・・・雨風よけという本来の目的のほか、非常用トイレを使うとき、着替えや授乳の目隠しに使える。色が濃いめで長いものだと中が見えにくい

◆子ども

・おもちゃ（音が出ないもの）

・お菓子

・キーホルダー、絵本など・・・かさばらなくてメモにも使える折り紙や、ひもだけで遊べるあやとりなど、昔ながらの遊び道具も重宝する

子どもの場合はとくに、避難という非日常が強いストレスとなり、普段とは違う言動や不眠などが見られることも多くあります。お気に入りのおもちゃや絵本、お菓子などの慣れたものが、日常の生活感覚を取り戻す大きな助けになります。避難バッグに入れるものを一緒に選んでもいいですね」（同）

●避難バッグの作り方：被災～避難生活の3つの場面を想定して備える

１人分ずつに分けるとはいえ、それなりの重さや大きさになりますよね。

「もちろん、上記すべてを常に持ち歩くのは現実的ではありません。私たちは総じて『避難バッグ』と呼んでいますが、緊急避難時／避難生活中／常時携帯用の３つの場面に合わせて揃えましょう。

１）第一次避難バッグ（緊急避難時）

ここまでに紹介したいわゆる「非常用持ち出し袋」。避難所などで２～３日分過ごせる備えを、すぐ持ち出せる場所に置いておく。よくあるひもつきの巾着袋は肩や腕に負担がかかるので、リュックがおすすめ

２）第二次避難バッグ（避難生活中）

避難の長期化に備えた水や食料など。家族分をまとめて１週間分ほど、備蓄と兼用でOK。『避難所で生活するがときどき家に取りに戻る』『自宅で避難生活を送る』といったケースを想定し、安全で取り出しやすい場所にまとめて置いておく。必ずしもバッグにまとめておく必要はないが、キャリーケースなどに入れておくと運びやすい

３）常時携帯用

外出中に被災することを想定した備え。携帯食（お菓子でもよい）、水、ホイッスル、携帯電話用モバイルバッテリー、マスク、ラジオなど。普段から持ち歩いているものは兼用でOK

中身の見直しは年に２回ほど行います。季節が変わると服装も変わりますし、とくに子どもは服のサイズやおむつの使用状況などもどんどん変わるためです。頻度は高いほどよいですが、２回にするなら冬の始まりと夏の始まりがおすすめです」（同）

一般的なチェックリストなどは項目も多くて気が遠くなりますが、毎日の生活の延長で考えるのであれば難しくないですね。まずは“マイリスト”づくりから始めてみてはいかがでしょうか。次回はこの「避難バッグ」を楽しくチェックできる「防災ピクニック」について伺います。

（取材・執筆：高柳涼子）

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毎年のように大きな災害が発生している近年の日本。子どもがいると防災まで気が回らないという人も多いかもしれませんが、子どもを守るためにも備えはとても大切です。今回は親子の防災に詳しいNPO法人「ママプラグ」の宮丸みゆきさんに、幼児～小学校低学年の子どもがいる家庭の防災対策について教えていただきました。

●家族防災は「各自の安全確保」を一番に考えて

「防災」というと非常用持ち出し袋の準備や、家具の配置の工夫、転倒防止対策などが思い浮かびますが、子どものいる家庭の場合、それ以外にやっておくべき備えはありますか？

「大前提として頭に入れておきたいのが『災害は、自宅に家族が揃っているときに発生するとは限らない』ということです。東日本大震災では発生時に離れた場所にいた親子や、東京近郊で帰宅難民となって長時間、家族に会えなかった人もいました。

そんな状況でもまずは家族全員がそれぞれ自分の身を守り、元気で家族と合流できることを目標に、ふだんから備えることが大切です」（宮丸さん）

この前提に立つと、備えるべきポイントも見えてくるといいます。

「小学生になると登下校で１人になる場面も増えますし、大地震の際は激しい揺れで隣の部屋の子どものところへの移動も難しい…といった状況もあります。

小学生以上であれば避難所や避難経路、未就学児でも『テーブルの下に入る』『体を丸めて頭を守る』など、最低限の手段は教えておく必要があります。また、家族が離れた状況で被災した場合を想定し、連絡手段の共有や、１人ずつの非常用持ち出し袋の準備も必要です」（同）

●家族全員で、避難経路の「危険ポイント」「安全ポイント」をチェック！

具体的にはどんな備えが必要なのでしょうか。まずは避難所や避難経路の把握の仕方について教えてください。

「まずは家族の集合場所となる避難所がどこかを全員で確認しましょう。その上で、家や学校、職場などから自力で行けるか、ルートは安全か…などを各自について確認します。いつも通っている道が倒れた家屋などで危険になる場合もありますから、ぜひ家族で一緒に歩いて確認しましょう。歩く際には下記の『危険ポイント』と、『安全ポイント』をチェックします。

◆危険ポイント

・ブロック塀・・・新しくても施工状態によっては崩れる。大人の腰程度の高さでも子どもにとっては危険な場合も

・屋根瓦、２階以上のベランダの植木鉢・・・落ちてくる

・ガラス張りの建物・・・ガラスが割れて飛んでくる

・電柱・・・傾いたものが倒れる

・看板・・・外れて落ちてくる

◆安全ポイント

・コンビニ・・・大人に頼れる。「災害時帰宅支援ステーション」に指定されているコンビニではトイレや水などを提供してもらえることもある。

・「津波避難場所」「津波避難ビル」などの防災マーク（※）つきの建物・・・水害などの際に避難できる高い建物。中に入れないと意味がないのであらかじめ確認を。

※防災マークとは：（参照）国民生活センター『国民生活 2012年９月号』

・公園や平置きの駐車場・・・物が落ちてくる危険が少ない。避難行動中の一時的な安全確保に便利

小学生の場合は通学路も一緒に歩き、通学中に被災したら家と学校どちらに戻るのか判断する地点も決めておくとよいですね」（同）

●学校や園とも非常時の対応をしっかり共有

子どもが学校や幼稚園・保育園に通っている場合は、家族間だけでなく、学校・園側とも意識や対策を確認・共有しておく必要があります。

「特に以下の３点については、ふだん送り迎えを担当していない家族にも、しっかり情報共有しておきましょう。

・送迎バスや通学の経路・・・ルートを把握しておけば、万一のときにも『この時刻ならこのあたりにいるはず』と推測でき、親が勤務先や外出先にいる場合も、最初に向かう場所を決めやすくなる

・園・学校で被災した時に避難する場所・・・施設や所定の避難場所だけでなく、そこが危険になった場合の対応も

・引き渡しや連絡の方法・・・施設からの一斉連絡の有無や迎えに行けない場合の対応など

3.11では被災時の対応をめぐって裁判になった事例もありますが、双方にとって辛いこと。『こうしてくれるはず』という思い込みや遠慮はやめて、少しでも不安に思ったことはしっかり確認しましょう。施設側への課題提起にもなります」（同）

また、災害時は一刻も早く子どもをお迎えに行きたくなるのが親心ですが、冷静な判断が明暗を分けるケースもあるそう。

「3.11では引き渡し後に津波に呑まれて命を落とされたケースもあり、各自がその場に留まっていれば助かった可能性も検証されています。避難中や移動中も正しい情報を常に入手し、ベストな行動を取れるようにしましょう」（同）

●毎日の生活の中で確認・実践・アップデートを繰り返して

上記のような家族での防災訓練は、どれくらいの頻度で行うのが理想でしょうか。

「基本的には、『１年に１回』などあらかじめ決めておくよりも、何かに気づくたびに話し合い、軌道修正するのがおすすめです。学校や幼稚園・保育園の避難訓練も一つのキッカケになりますが、その場合は想定されなかったパターンについて考えさせるとよいですね。

例えば『授業中に地震が来た』という想定で訓練があったなら、給食中や放課後に校庭で遊んでいるときだったらどうする？下校途中だったら？と、別のシチュエーションで本人に考えさせたあと、安全かどうか一緒に検証しましょう。最初から『この場合はこうしなさい』と教えるよりも心に残ります。

また、携帯電話などを持たない小学生なら、公衆電話などから無料で伝言が残せる『災害用伝言ダイヤル』の使い方もふだんから練習しておきたいところ。体験利用できる日が月に数回あるので、活用しましょう」（同）

★『災害用伝言ダイヤル』

毎月１日・15日やお正月、防災週間などに体験利用が可能です。

https://www.ntt-east.co.jp/saigai/voice171s/howto.html

また、インターネットで動画公開されている『じしんだんごむし体操』のように、小さな子どもが身を守る方法を楽しく学べるコンテンツもあるとのこと。ぜひ親子で確認してみてください。

「どんなに備えても”想定外”は生まれますが、想定を積み重ねることでとっさの判断力や冷静さが育っていきます」と宮丸さん。今すぐ、できることから始めていきたいですね。次回は非常用持ち出し袋の備え方について、くわしく教えていただきます。

（取材・執筆：高柳涼子）

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もうすぐ２学期が始まります。小学校にも慣れてきた子どもたちですが、行動範囲が広がるにつれて親としての心配も増える一方ですよね。新学期を迎えるにあたって、登下校中の安全対策を親子で話し合ってみませんか？　そこで今回は、全国で体験型安全教室などを行うステップ総合研究所・主任研究員の堤紘子さんに通学路での不審者対策で気をつけたいことを聞きました。

●狙われやすい通学路。あやしい場所の４つの特徴は『ひ・ま・わ・り』

毎日決まった時間に決まった場所を通るのが通学路。それゆえ、犯罪者にとっては下調べがしやすく、子どもに目をつけやすい場所でもあるのだそう。

「犯罪者の目標は『誰にも見とがめられないままに確実に目的（犯罪）達成し、捕まらない』ことです。なので、できるだけリスクを犯さずに目的を達成しようと、入念に下調べをします。ターゲットの子どもが何時頃その場所を通り、どこで友達と別れてひとりになるのか、どの家に入るのか、事前に調べて待ち伏せしていることもあります。

誰にも見とがめられたくない犯罪者は、特に人の目と声を嫌います。通学路の中でも、人目につきにくい道や逃走しやすい分かれ道など、犯罪者が好む場所には特徴があるので、親子で一緒に歩いて確認してみるといいでしょう」（堤さん）

犯罪が起きやすい場所の傾向として覚えておきたいのが、次の４つの特徴。『ひ・ま・わ・り』の合言葉で覚えておくといいそうです。

【あやしい場所の４つの特徴】

ひとりだけになるところ

まわりから見えない（見えにくい）ところ

わかれ道・わき道やうら道の多いところ

りようされていない家（空き家）や公園など

「また、落書きや放置自転車、不法投棄されたゴミなどが多い環境も犯罪者を呼び寄せる要因になります。違法な状態や汚れている状態を放置していても地域の人が気にしないということは、子どもに声をかけても気にする人がいないだろうという視点につながるのです。犯罪が起こりやすい環境をできるだけなくしていくことが大切です」（同）

通学路上のあやしい場所はどこなのか、安全に通学できる環境なのか、親子で一緒にチェックしておきたいですね。

●あやしい人の5つの特徴は『は・ち・み・つ・じま・ん』

不審者対策を子どもに教えるにしても、どんな人に気をつけたらいいのか説明するのは難しいですよね。そこで覚えておきたいのが次の５つの特徴です。

【あやしい人の５つの特徴】

はなしかけてくる人

ちかづいてくる人

みつめてくる人

ついてくる人

じっとまってる人

ん？とちゅうい！

「犯罪には前兆行動があります。それがこちらの５つの特徴で、子どもたちには『は・ち・み・つ・じま』の人がいたら、『ん？ と注意しよう！』と教えています。中でもしつこく話しかけてくる、見つめてくるケースは非常に多いです。これらはターゲットに対してコミュニケーションを求めている行動ですので、あやしいと思ったら近寄らない（相手の身長×0.8は間隔をあける）、視線をそらす、キッパリ断るなどしてすぐにその場から離れましょう」（同）

どんな子どもが狙われやすいのでしょうか？

「犯罪者は巧みに「隙間」を狙ってきます。子どもの中でも、とくに『ぼんやり』『フラフラ』『ウロウロ』『キョロキョロ』している子どもは隙があるように見られターゲットにされやすいです。また、大人っぽい服装が自身と釣り合っていない「アンバランスな子」も狙われやすいです」（同）

とくにひとりで歩いている状況は狙われやすいそうなので、できれば同じ方向の友達と一緒に登下校できるといいですね。

●徐々に距離を縮めてくるケースも。子どもへの声かけ事例

子どもへの声かけ事件にはどんなものがあるのでしょうか？　実際にあった声かけのパターンを教えてもらいました。

・チョイ声がけ型　「ちょっとちょっと」「すいませーん」

・権威誇示型　「おわまりさんだけど、少し話を聞かせてくれる？」

・恐怖心あおり型　「言うことを聞かなければ痛い目にあわすぞ！」

・親切心要求型　「お腹が痛いんだけどトイレに連れていってくれないかな？」

・緊急事態発生型　「お母さんが事故で入院したんだ！ 車で病院に連れて行ってあげる」

・緊急行動要請型　「早く早く！ 早くしないと間に合わない！！」

・利益供与型　「お菓子あげるから、おじさんのお願い聞いてくれるかな」

・魅惑誘導型　「キミかわいいね、ちょっと写真撮らせてくれないかな？」

・好奇心触発型　「かわいい猫がいるんだけど見に来ない？」

・身の上相談型　「どうしたの？話聞いてあげるよ、困ってないかな？」

「このほかにも、数日かけて徐々に仲良くなり、犯行に及ぶケースもあります。子どもにとって仲良くなった人はみんな『知り合い』です。だから『知らない人にはついていかない』という約束では不十分。知っている人でも、保護者が許可をしていない人には絶対についていかないと約束しましょう。とくに「案内して」「こっちに来て」といった、その場から身体を動かそうとする声かけには絶対に乗ってはいけません」（同）

声をかけられてもきっぱりと断れるように、具体的な声かけのパターンを想定して子どもとやりとりしてみるとよさそうです。

●安全確保のアクションは日頃からの練習が大事

いざというとき、怖くて身体が動かないこともあると思います。そうならないためにできることはありますか？

「きっぱり断る、大声で叫ぶ、走って逃げるといった基本的なアクションを日頃から練習しておきましょう。練習したことがないのにいきなり適切な行動をとれる子どもは多くありません。私たちの調査では、危機に遭遇した子どものうち、走って逃げられた子どもはおよそ半数にとどまり、５人に１人は「何もできなかった」ということがわかっています。一方で、体を使って練習すると、きちんと対応できるようになるということもわかっています。

とくに大声は小さな子でもできる護身術。いかなる犯罪者も犯行時はビクビクしています。もし声をあげて周りから助けが来なくても、犯人がびっくりして逃げてしまうケースもありました。

そして、危ないと思ったら全力で“20m”走って逃げることも覚えておいてください。犯罪者は追いかけるうちにやる気が下がり、20m追いかけても追いつくことができなければあきらめるということが実験からわかっています。近くの家に『ただいま！』といって駆け込むのも有効です」（同）

ランドセルに防犯ブザーをつけている子も多いですが、これも犯罪者の撃退に効果があるのでしょうか？

「もちろん、大きな音が出る防犯ブザーは有効ですが、私たちが調査した結果、実際に危機に遭遇した時に鳴らせる子は１％しかいなかったんです。ですから防犯ブザーを使うのも日頃の練習が必要です。後ろから羽交い締めにされても鳴らせる位置にあるか、紐が短すぎて手が届かないことはないか、電池は切れていないか、日頃から防犯ブザーを鳴らす練習と作動チェックをしておきましょう」（同）

安全確保のアクションを練習するほかに、普段から親子でなんでも話せる関係を作ることも大切だといいます。たとえば『今日帰り道にこんな人に会ったんだよ！』なんて話が日常会話で出てきたら、子ども自身が問題だと思ってなかったとしても、早い段階で親が異変を察知することができるかもしれません。

「そして『あなたは家族にとっても地域にとってもすごく大切な存在なんだよ』ということを繰り返し伝えてあげてください。そのためにも、まずは親が隣近所や通学路の商店の人たちと挨拶しあえる関係になって、いざというときに助けてくれる大人を増やしておきたいですね。安心感がベースになければ、犯罪者に遭遇した時、周囲の大人が信用できず助けを求めることもできなくなってしまいます。自分は大事に思われているんだという自己肯定感が、危機と対峙した時に乗り越える勇気になっていきます」（同）

子どもを狙う犯罪者がいることを教える一方で、周囲には自分が困った時に助けてくれる大人がたくさんいるということも伝えていかなければならないのですね。新学期に向けて、親子で防犯への意識を高めていきたいですね。

（取材・執筆：宇都宮薫）

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秋雨や台風など、実は２学期も雨が多い季節。１学期を通して登校に慣れた１年生も、雨の日となると、足元がすべりやすい、傘を上手に持てない…など、まだまだ不安はいっぱいです。また、車の運転手にとっても視界が悪くなるため、子どもたちの危険度はさらにアップ！

そこで、雨の日でも安全に登下校するためのポイントを、神奈川県警察本部交通総務課で交通安全教育に取り組む岡本和久さんと武田真由美さんに伺いました。

●慣れてきた通学路も、雨の日は危険ポイントがいっぱい！

雨が降ると、通学路の状況はどんなふうに変わるのでしょうか。子どもたちの視点から、危険なポイントを教えてください。

「雨の日は、傘をさしたり、レインコートのフードをかぶったりするので、晴れている日に比べて子どもの視界がかなり狭くなります。さらに、雨で濡れた道路はとてもすべりやすく、とくにマンホールや側溝のふたの金属部分、横断歩道の白線などには注意が必要です。

また、人の声や車の走行音が雨音でかき消されてしまい、危険を感じるのが遅れてしまうことも。ただでさえ最近は、近づいてきたことに気づかないほど静かな車もありますから、雨の日はなおさらです」（岡本さん）

親にとっては心配事の増える雨の日の通学。一方、低学年のうちは雨の日のいつもと違う風景に、ワクワクしてしまう子もいそうです。

「雨が降ると、子どもたちはついついはしゃいでしまいますよね。水たまりや傘で遊んだりして、いろいろなことに気を取られやすくなるので、ますます周りが見えなくなってしまいます。

それから、水たまりを避けようとしたり、傘をさしたまま横に並んで歩くことで歩道からはみ出してしまうことも。雨の日は危ないのではしゃがないことや、傘は真っ直ぐ持って一列で歩くことを、日頃から教えておくようにしましょう」（武田さん）

こういった雨の日の子どもたちの行動は、運転する側からすると予測しづらく、一歩間違えると大きな事故につながってしまうこととがあるそうです。

●目立つ色のレイングッズで、車の運転手に存在感アピール

運転する側にとっても、視界が悪いなど状況が大きく変わる雨の日。では、子どもたちが交通事故に巻き込まれないために、どのような対策をすればよいのでしょうか？

「まず、車の運転手に存在を認識してもらうことが大事。なるべく明るい色のレインコートや洋服を身につけてください。薄暗い雨の日に目立ちやすいのは、白っぽい色や明るい黄色などです。１年生がつけている、ランドセル用の黄色いカバーも効果的ですね。

逆に目立ちにくい色は、黒や茶色、紺色といった暗めの色。それから、赤は目立つ色と思われがちですが、実はそれほど目立ちません」（岡本さん）

つまり、目立つ色を身につけることは雨の日の絶対条件！ それ以外に、存在感をアピールする手段として効果的なことはありますか？

「反射材をつけることです。歩くとピカピカ光る自発光式スニーカーや、レインコートに反射材が装備されているものもあるので、そういった製品を選ぶのもひとつの手。自分でつける場合は、足のかかと部分など、体の動くところにつけると目立ちやすいです」（岡本さん）

ほかに、レイングッズ選びの際に注意したい点があれば教えてください。

「傘を選ぶときは、目立つ色にこだわると同時に、周りの“見えやすさ”も重要なポイント。傘で視界を遮らないように、傘の一部分が透明になっているものや、ビニール傘がよいと思います。 レインコートも、フードの前面が透明になっているものがありますよね。どうしても可愛いデザインのものを選びたくなってしまいますが、レイングッズは機能性を第一に考えて選ぶのが正解です」（武田さん）

●通学路を散歩コースにして、普段から危険な場所を教えておこう

雨の日にそなえて、普段から気をつけたり、準備できることはありますか？

「散歩がてらお子さんと一緒に通学路を歩いてみて、見通しの悪い場所や濡れるとすべりやすくなる場所を、あらかじめ教えておくことが大切だと思います。『雨の日だから車に気をつけてね』などと急に注意を促しても、子どもたちにはあまり響いていないことが多いです。でも、普段から危険なポイントを教えておけば、雨の日にもそれが活かされるはずです。さらに、お母さんも通学路の情報が頭に入っているので、あそこが危ないとか、具体的に教えてあげることができますよね」（岡本さん）

●ドライバー側になったとき、気をつけたいこと

さらに、運転する側が知っておきたいこと、心がけたいこともあるそうです。

「雨の日に運転する場合、路面が濡れてすべりやすくなるので、ブレーキが利きにくくなります。また、薄暗い雨の日は視界が悪くなるため、歩行者が見えづらいです。さらに、雨で車内の湿度が高くなると、窓ガラスの内側が曇ってよけいに見えづらくなることも。そういったことを念頭において、いつも以上に運転に注意するようにしましょう」（岡本さん）

窓ガラスが汚れていることも、曇る原因のひとつだそうですので、きちんと拭き掃除をして汚れを落としたり、撥水コートなどを塗って対策をしておくと安心ですね。また、エアコンを入れて車内の湿度を下げるのも効果的だとか。

「それから、雨の日の駅周辺では、家族の送り迎えなどで路上駐車が多くなるという問題もあります。とくに、交差点や横断歩道付近に車があると、子供たちの歩行の妨げにもなってしまうので、その点にも注意してください」（岡本さん）

機能性重視のレイングッズ選びや、ママ自身が通学路の状況をしっかり把握しておくことで、子ども達を雨の日の危険から守りましょう！

（取材・執筆：高野理恵）

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食べる量が少なくても、たくさん食べすぎでも、何かと心配になるのが子どもの「食」について。特に少食や偏食に関しては、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、親子対象のキッチン教室やセミナーなどを主催している子ども台所仕事研究家・石井由紀子さんに、子どもの「食」の悩みへの対策法を教えていただきました。

●大前提として「お腹が空いていれば、ご飯を食べる！」

食に関しては、おそらく悩みがない人はいないのでは？というくらい、親にとって大きな課題のひとつ。多くのママたちが抱えている悩みをいくつかピックアップして、石井さんに質問してみました。

お悩み（その1）

給食は残さず食べるのに、家ではあまり食べてくれないのはなぜ？

個人的には、外では頑張っているけれど家では甘えてしまうのかな？と思うのですが、この悩みについて石井さんはどのようにお考えですか。

「１歳の子どもでも、すでに『外向きの顔』というのがあるようで、お家と保育園での様子が違うといったことはよく聞きます。ですので、外ではみんなの手前しっかり食べる、家では甘えて食べない、ということも理由としてあるかもしれません。

でも、それ以上に大きな理由として『飽食気味』という点が挙げられるのではないでしょうか。つまり、１日トータルで見て、食欲を超えた量が出されているということです。朝昼晩の三食に加えて、おやつなども食べますよね。提供する量が多すぎるかも？と観察してみることをおすすめします」（石井さん）

量が多すぎる…考えたことがなかったです！

「あとは、学校では給食のときに食べないと他の時間は何も食べられないから、子どももここぞとばかりに残さず食べるのですが、家が食事以外でもちょこちょこ食べできる環境であれば、食事時には食べないとなる場合もあります。『このご飯を食べなくても、いつでも食べられるし！』と思っている子どもは多いものです」（同）

お悩み（その2）

たくさん動いているわりに、食事量が少ない。食事内容や出し方を変えるべき？

「その子にとっての適正な食事量というのは、一体どのくらいなのでしょうか？　感覚として『よく食べた』『あまり食べない』といったことは掴めたとしても、子どもにとって十分な食事量なのか、本当に食事量が少ないのか、厳密にはわからないですよね。

たとえば、お菓子やジュースは、ものすごく食欲に影響します。大人は、ご飯前にちょっとお菓子やケーキをつまんだとしても、食事は食事で食べられますが、多くの子どもはお腹が空いていないのに食べる、ということができないようです。なので、おやつを食べたら食べただけ、食欲を持っていかれて、ご飯を食べなくなります」（同）

確かに、休日だったりお友達が遊びに来たりすると、いつもより多めにお菓子を出すことがあります。大人の感覚だと、「それでもご飯は食べるでしょ」と思ってしまいますが、子どもには難しいのですね。

「そうですね。子どもの多くは飽食することができない、と心得ておくとよいかと思います。食後にデザートが待っているとわかったら、子どもはご飯の量を控え、デザートの分だけお腹を空けておくこともあるくらいですから。

また、子どもからの献立のリクエストに応えてばかりいるのも、あまりおすすめできません。食事に限らず、子どもは『大人になったときにどうしたらよいか』ということを、日常から学んでいます。たとえ今は食べるのが苦手だったとしても、親が『大人になったときにこんな食事をしてほしいな』と思うようなものを食卓に並べて、親子で囲んで食事する、そんな日常で大丈夫なのですよ」（同）

お悩み（その3）

食事に集中できないのは、お腹が空いていないから？

食事中にすぐ席を立ってしまう子どもも多いですが、やはりお腹が空いていないからなのでしょうか。

「その可能性が高いと思います。子どもは大人よりも自分の食欲に敏感で、腹八分目がわかっているので、量を超えたら食べられないのです。もし、途中で食べなくなったら、片付けてしまっていいのではないでしょうか。そして、次の食事までは、お菓子は食べさせない。

食事時間を決めて、しっかりお腹を空かせて、本人の適量を見極めて、食べなくなったら片付ける。これで十分です。追いかけ回してまで食べさせるのは、親も子どももしんどいですから」（同）

●子どもは味に敏感。本当に「おいしいもの」を提供しよう

お悩み（その4）

子どもの好き嫌いが多くて困っています。何か親が工夫できることはありますか？

こちらも、よくある悩みです。子どもが嫌いな野菜を、気づかないくらい細かく刻んで料理に混ぜる…くらいしか思いつきません。

「繰り返しになりますが、基本的に子どもはお腹が空いていなければ食べません。まずはお腹を空かせること。そしてもうひとつ、ズバリ『おいしいかどうか』が重要です」（同）

子どもにとっての「おいしい」とは、具体的にどういうことでしょうか？

「大人が想像する以上に、子どもは味覚がものすごく敏感です。お腹が空いているはずなのに食べないときは、素材にこだわってみるのも一つの手。野菜なら旬のものを、新鮮なうちに出すだけでも、味の深みや甘みに違いが出ます。塩を振っただけで食べることもありますよ！

見た目が変われば食べるかもと、ハート型にかたどって出すなどもいいですが、ずっと続けるには親が大変でしょう？　お腹が空いたら食べる、おいしいものなら食べる、子どもって意外とシンプルだなと思います」（同）

お悩み（その5）

初めての食材やメニューにはまったく手をつけません。何か良い進め方はある？

食べたことがない食材は、なかなか挑戦しないという子どもも多いですが、親がおいしそうに食べたらつられて食べるでしょうか。

「それも一つの方法です。それから、もしも子どもが食べなかったとしても、食卓から消さないこと。これが大切です。あまり食べなかったメニューも、定期的に出し続けてください。子どもの味覚は、成長に従って変わっていきます。小さな頃は本能的に苦いもの、酸っぱいものを拒否しますが、ある時期を過ぎたら食べられるようになるものです。

子どもに気を遣いすぎず、お母さんがおいしいと思うから食卓に登場する、というように軸足は大人にあっていいのではないでしょうか。お母さんが大好きな料理だから、すごくおいしいから作ったよ、あなたも食べる？くらいの気持ちでいると、とてもラクです」（同）

お腹が空いていて、おいしければこどもは食べる！　とってもシンプルなことですが、子どもの食を考えるうえで重要なことだということがわかりました。そして何より、お母さんが無理をしすぎない、頑張りすぎないことが一番。子どもに食べさせなくては、栄養を摂らせなくてはと考えすぎず、食事の時間を笑顔で過ごせるように、気持ちをラクに持てるといいですね！

（取材・執筆：水谷映美）

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前回は子どもに料理の手伝いをさせるメリットや手伝わせる際の注意点をお伝えしました。後編となる今回は、具体的なお手伝いの内容や子どもとのルールの決め方について、引き続き、親子対象のキッチン教室やセミナーなどを主催している子ども台所仕事研究家・石井由紀子さんに教えていただきました。

●はじめてのお手伝い、何から始めたらいい？

いざ子どもに料理を手伝わせようと思っても、何からお願いしたらいいか迷うものです。２～３歳くらいの小さい子なら、卵を混ぜたりおにぎりを握ったり…というイメージなのですが、年長や小１くらいの場合はどのような内容がおすすめでしょうか。

（１）盛り付け・配膳

「親に時間的な余裕がある場合は、具体的なメニューの提案をしたいところですが、おそらく忙しくて細かい部分まで準備できないというお母さんが多いのではないでしょうか」と石井さん。確かに、手伝いをさせるために、いろいろと事前準備が必要となると、なかなか重い腰が上げられない人も多いかもしれません。

「２～３歳の頃は、お手伝いというよりも、冷蔵庫の中身を覗きたい、水を触りたい、ママの真似をしたいというだけですが、年長くらいになると、いろいろと考えて行動に移せるようになってきます。そこで『お手伝いをさせるための事前準備が不要で、なおかつ本当にやってもらって助かる！』ということをお願いしてみましょう。料理というより台所仕事全般のお手伝いになりますが、出来上がった料理の盛り付けや配膳は、お手伝いのスタートとしておすすめです。

料理をお盆に乗せて運ぶというのは、こぼれないように目で確認し、傾かないように注意しながら、一歩ずつ足を前に出していくという、まさに注意力と集中力、運動能力を同時に発揮しなければならない仕事。大人はやり慣れているので、大したことがないと思いがちですが、年長や小１くらいの子どもにとっては、すべての力を集中させて挑戦する大仕事です」（石井さん）

となると、親の方も「これ運んでおいてね」と軽く頼むのではなく、一大ミッションをお願いする気持ちで頼んだほうが良さそうですね。

「それに、料理が出来上がってから、家族の人数分をお皿に盛り付けて、ご飯や汁物をよそって、食卓に並べるのって結構時間がかかりますよね。料理教室でも、配膳は多くの時間を要する部分です。おたまでお椀に味噌汁をよそう、お茶碗にご飯をよそう、そして、それを運ぶ。これを子どもがやってくれたなら、とっても助かりませんか？ 子どもは並べるのが好きですし、誰の箸かもしっかり記憶しているものなので、箸やスプーンなどのカトラリーを準備してもらうのもいいですね。

子どもはお母さんの助けになることができてうれしいですし、お母さんは本当に助かるから『ありがとう』の伝え方も全然違ってきます。『ほんまに助かる！』という気持ちが子どもに伝わって、また手伝おう！ という想いにつながります」（同）

（２）包丁を使わないレシピ…たたききゅうりのレモン和え

続いては、何か簡単に作れるレシピがあれば教えてください。

「うちの教室に参加してくださる親御さんを見ていると、子どもに包丁を触らせたくて来る方が多いのですが、家で実際にやらせようとすると少しハードルが高いようです。子どもが刃物を扱うのはハラハラして見ていられない、なんて人も多いのではないでしょうか。お手伝いは、お願いする方も引き受ける方も、頑張りすぎないことが大切。最初から難しいことをお願いするよりも、はじめはハードルを下げて継続性を持たせた方がいいので、お手伝いの入り口としては、包丁を使わないレシピがおすすめです。

たとえば、きゅうりを麺棒などで叩き、手でちぎって、うすく塩を振ります。そこに、レモンの薄切りを小さく刻んだもの（切るのはお母さんでOK）を混ぜる。このレシピはとても簡単ですし、すごく爽やかで子どもたちにも好評です」（同）

お手伝いの第一歩としては、子どもがやりやすく、親もお願いしやすいものが良いのですね。美味しそうなので、我が家でも子どもに作ってもらいます！

●お手伝いの内容や回数は、子どもと相談して決めよう

親としては、できればお手伝いを習慣化してほしいと願うのですが、週に何回くらいお手伝いをさせたらいいか、または特に回数を決めない方がいいかなど、アドバイスがあればお願いします。

「そうですね、週に何回という目標数値を決めるよりも、まずは子どもと相談しながらお手伝いの内容と回数を決めてはどうでしょうか。

たとえば、『お母さんとしては、食事のときにコップにお茶を入れて、テーブルまで運ぶのを毎日お願いしたいんだけど、どうかな？』と依頼してみる。あくまでも、お母さんがやってもらって助かる！と思うことを提案します。そして、子どもとの会話の中から、本人が『やる！』と決めたら、基本は毎日お願いしましょう」（同）

毎日やると約束したのに、やらないときが出てきたらどうしましょう。やはり、子どもの選択を尊重したほうがいいでしょうか。

「たとえば、家の方針として『決めた約束は守る』という家庭であれば、それを通すのも一つですね。一方で、『いったん決めたことだけど、今日はどうしても…』ということが大人でもあるように、子どもなりに事情がある場合もあります。ですので、まずは子どもが『やらない』を選ぶ背景に何があるのか聞いてみるのもいいかもしれません。

時には、子どもの事情を優先して、あっさり引いてもいいんじゃないでしょうか。そして『え、今日はやらへんの？ うわ、お母さんめっちゃ困るわ～』なんて正直な気持ちを口に出してみると、その本音は子どもに結構届くものですよ。親から子への一方通行ではなく、ぜひ双方向で。すると、子どもはグッと成長した姿を見せてくれて、結果、大人にとって実質的な助けになることが多いように思います」（同）

子どもの料理に関するお手伝いは、単なる料理技術の向上のためというよりも、あくまでも「ママがやってもらって助かることをお願いする」というスタンスで、子どもと相談しながら内容を決めていくこと、また、頑張りすぎず、簡単なことでも長く続けて習慣化することが大切だと感じました。そうしていくうちに、料理自体に興味を持ち、一緒にキッチンに立つ機会が増えていくといいですね。

（取材・執筆：水谷映美）

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キッチンで食事の用意をしていると、子どもが料理を手伝いたがることはありませんか？　また、将来困らないように、小さな頃から料理の手伝いをさせたいと思っているママたちも多いのでは。そこで今回は、親子対象のキッチン教室やセミナーなどを主催している子ども台所仕事研究家・石井由紀子さんに、子どもに料理の手伝いをさせるメリットや注意点などを教えていただきました。

●料理の習慣を身につけさせたいなら低学年までに

子どもがキッチンに立ちたがったり、料理の手伝いをしたがったりしても、親の方が忙しいと、つい「また今度ね」と先延ばしにしてしまいがちです。親としては、わが子が大人になってから困らないように、やらせた方がいいのだろうなとは思うのですが…。

「子どもに料理のお手伝いをさせたいと考える方は多いですよね。食事は生活の基本ですから、わが子が自立したときに困らないように…という親心はもっともです。でも“料理の技術”に関して言えば、お子さんが小さい頃から焦らなくても、ある程度大きくなってからでも身につけることができます。小さい頃から身につけさせるべきなのは、実は“料理の習慣”という部分なんです」（石井さん）

“料理の習慣”は、大きくなってからでは身につきにくいということでしょうか？

「実は、ある調理専門学校の生徒に卒業時『家では料理をしますか？』と質問したところ、『はい』と答えた人は１割にも満たなかったと聞いたことがあります。料理について学んだことで技術は身についたけれど、生活の中で料理をする習慣までは身につかなかったのですね。

一方で、過去、私の教室に通っていた２～６歳だった子どもたちは今、小学校高学年～中学生となっていますが、そのお母さんたちいわく、多忙なお母さんに代わって、頼みもしないのに自ら『ご飯を作っておいてあげるね』と台所に立ち、帰りを待っていてくれるのだそうです。

これらのことから、“キッチンに自分が入ることが当たり前”という意識が身につくには年齢的なボーダーラインがありそうだと、私は見ています。おそらく、小学校低学年くらいまでがターニングポイントになるのではないでしょうか」（同）

ママノート読者の子どもは、まさにベストなタイミングですね。ということは、今がまさにお手伝いのさせどきということでしょうか？

「必ずしも料理自体をさせなくてはいけないわけではありません。時間がなくて子どもにお手伝いをさせられないときもあるでしょうが、たとえば、お母さんが夕ご飯を作っている後ろ姿をいつも見ていて、味見をしたりして育ってきた。それだけでも、『料理＝当たり前のもの』という感覚が子どもの中に浸透していきます。子どものお手伝いがお母さんの負担にならない範囲で、できることを探してみると良いと思いますよ」（同）

子どもにとっても、ママにとっても、負担にならない範囲で、料理を身近に感じられるようなことができるといいですね。

●子どもの気が向かない時には、やらなくてもOK

家でお手伝いをさせるときに、親はどんな心構えでいればいいでしょうか？

「まずは『子どもに毎日お手伝いをさせなければ！』という気負いは手放しましょう。料理に限らず、子どものためにと準備万端で整えたのに、子どもがやろうとしない、乗り気でない、途中で止めたがために『せっかく準備したのに！ 時間も割いたのに！』とイライラしてしまった経験はありませんか？

でも現実には『やらない』を選択することは大いにありますよね。大人だって気が乗らないときはありますし、それって普通のことです。そして、将来料理する人になってほしいからと、今そんなに頑張らなくても大丈夫です。『子どもが手伝いをしても、しなくても、どっちでもOK』という気楽な心構えでいる方が、親子双方にとってのメリットは大きいですよ」（同）

確かに、手伝いをさせたいのは本音だけれど、「子どもがその気にならなくてもいいや、もし手伝ってくれたらラッキー！ 助かる！」くらいの気持ちでいると、親もストレスがなくていいですね。

「『誘えばきっとやるだろう』という期待のもとで無理やり勧めると、子どもはかえってやりたくなくなることがあります。『やる』『やらない』を自分で選ぶことで、子どもの主体性も育ちます。『やらない』を選んだときも『もしやりたくなったらお願いね』と一声かけて親が料理をしていると、手伝いたくなってきて、子どもの方からやってくることもありますよ」（同）

お手伝いさせたいという気持ちを子どもに押し付けすぎると、うまく進まず子どもも親も疲れてしまうかも。まずは、普段から子どもに料理をしている姿を見せ、興味を持ったら何か手伝わせてみる、というスタンスが良いようですね。

●調理道具は、大人と同じ「本物」を使わせて

では、実際に料理のお手伝いをさせるときの注意点は、どんなことがあるでしょうか。

「ひとつには、道具は本物（大人が使うものと同じ性能）を与えるということがあります。子ども用の、刃先を触っても手が切れないような包丁はかえって危険です。きゅうりくらいは切れますが、なにせ刃を触っても指は切れないのですから、子どもは『包丁の刃は触っても大丈夫』と勘違いして覚えてしまいます。

それまでよく切れる本物の包丁を使ったことがない大学生が、調理実習で包丁を上に向けてスポンジで洗って、手に大きな怪我を負うなんて話もあります。包丁を使った体験がない、もしくは切れない包丁で練習してきた子どもは、刃先が怖い・危ないという感覚が湧かないようです」（同）

もちろん、本物の包丁を触らせる前に、まずは「包丁は危険なもの、使うときは慎重に」ということを子どもにきちんと伝えて、安全に作業できるようにしましょう。

次回は、具体的なお手伝いの内容について、引き続き石井さんに教えていただきます。

（取材・執筆：水谷映美）

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夏から秋にかけて、野外の活動で注意したいのがハチや蚊、マダニなどによる虫刺され。もし虫に刺されてしまったらどうすればいいのでしょうか？　応急処置の方法などについて佐藤皮膚科小児科クリニックの佐藤徳枝先生に伺います。

●ハチや蚊に刺されたときは、かきむしらないように注意

どんなに気をつけていても、自然が多い場所に行くと、虫に刺されてしまうことがあります。刺されたとき、まずどんな処置をすればいいのでしょう。

「夏の草むらややぶで刺されたり・かまれたりすることの多い虫は、蚊、ハチ、ブユ、マダニ、ムカデなどです。このうち、マダニ以外の虫の場合、まず刺されたり・かまれたりした部位を流水や氷で冷やすことが基本です。

ハチの場合は、皮膚に刺さったハリをピンセットなどで抜き、水で洗い流しながら毒を傷口から絞り出します。どの虫の場合も、かゆみが強い場合には、ステロイドが含まれる市販のかゆみ止めの薬を塗ると、早めにかゆみがおさまります」（佐藤先生）

いざという時のために、ピンセットやかゆみ止め、水を用意しておくと安心ですね。

子どもはかゆいところを無意識にかきむしってしまうため、傷口に細菌が増えて、とびひになってしまうこともあるのだとか。そのため、かきむしらないよう、子どもの様子をしっかり見守りつつ、薬などを塗って早めにかゆみがおさまるようにすることが大切だそうです。

また、ハチやムカデに刺されたときは、その毒によるアレルギー症状にも注意が必要。

「以前にもハチやムカデに刺されたことのある子は、次に刺されるとアナフィラキシーショックという、アレルギーによる全身反応が出ることもあるので、特に注意してください。しばらく状態を観察して、刺された場所が大きく腫れる、強いかゆみや痛みが出る、発熱や呼吸が荒くなるなどのショック症状が見られたら、すぐに病院に連れて行きましょう」（同）

●マダニに刺されたら、必ず病院で抜いてもらおう

ハチや蚊以外に、この時期に気をつけたいのがマダニ。特に西日本を中心にマダニによる感染症も増えているとか。

「マダニは１～５mmほどの大きさで、ノコギリ状の歯を皮膚の奥に差し込み、３～７日くらいかけて血を吸い、大きくなります。かまれても痛みやかゆみがないので、なかなか気づきません。もしマダニが肌についているのを発見したとしても、無理に自分で抜こうとするのは危険。必ず病院で取り除いてもらいましょう」（同）

マダニが怖いのは、マダニが持っているウイルスや細菌で感染症を引き起こすことがあるため。

「マダニの持つ特定のウイルスや細菌に感染すると、全身性の感染症を起こすことがあります。最近問題になっている重症熱性血小板症候群（SFTS）もそのひとつ。病気を媒介するダニは全体の数％、発症する確率は、さらにその数％とも言われているので、過度に神経質になる必要はありませんが、用心するに越したことはないでしょう」（同）

●海でクラゲに刺されたら、絶対にこすらないで

ところで海水浴では、虫に刺されることは少なくても、クラゲに刺されるという心配があります。

「クラゲの触手には毒のある刺胞があり、これにあたると痛みや水泡、ミミズ腫れが起きます。刺された時は絶対にこすらず、海水でよく洗い流し、ステロイド配合の塗り薬を塗っておきましょう。ハチ同様、以前にも刺されたことのある場合は、アレルギーによるショック症状が起きることもあるので注意してください。症状がひどいときは、迷わず受診しましょう」（同）

虫やクラゲといって侮らず、きちんと対策と準備をして、楽しい夏休みをお過ごしください。

（取材・執筆：坂本洋子）

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★猛暑の夏、熱中症を防ぐ５つのポイント

★虫刺され予防の基本は、服装と虫よけ剤の準備

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キャンプやハイキングなどを楽しむ機会も多い夏。ただし、自然が豊かなところほど蚊やハチなど、有害な虫に刺される危険性は高くなります。できるだけ虫に刺されないようにするには、どうしたらいいのか、佐藤皮膚科小児科クリニックの佐藤徳枝先生に伺います。

●野外には、危険な虫がたくさん

夏の野外で気になるのは、蚊。公園の植え込みなど、少しでも草や木がある場所には必ず蚊がいます。刺されて痒くなるだけならまだしも、最近は、ヒトスジシマカを媒介した「デング熱」の感染も見られます。

「ヒトスジシマカは昼に活動するヤブ蚊の一種で、国内ではどこでも見られます。デング熱は人から人へは感染せず、生命に関わるほど重症化する確率はごくわずか。とはいえ、今のところデング熱に対して特に効果のある治療法やワクチンはないため、一番の対策は、やはりできるだけ蚊に刺されないようにすることです」（佐藤先生）

また、木の切り株や地中に巣を作り、夏から秋にかけて活動が活発になるハチや、かまれると全身性の感染症を引き起こす可能性もあるマダニなどにも注意をしておきたいところです。

●虫刺されを防ぐには、服装は長袖長ズボンで

虫刺されを防ぐために、まず大切なのは服装。自然の多い場所に行く時には、あまり肌を露出しないのが理想的です。

「山やキャンプ場など、周囲に木や草むらの多い場所に出かけるときは、原則として長袖と丈の長いパンツ、帽子を着用しましょう。できれば、首や足首なども靴下やタオルで覆ったほうがいいですね」（同）

特に、マダニなどを避けるためには、肌を露出した服装で草むらなどに入らないことが基本。また、蚊やハチなどは全般的に、黒っぽい色のものに集まる傾向があるそうなので、暗い色調の服は避けたほうがよさそうです。

●蚊を避けるためには、虫よけ剤を必ず持っていこう

ただ、暑い季節なので、服装だけで防ぐには無理があることも。

「蚊を防ぐには、市販の虫よけ剤が有効です。出かけるときには必ず持っていくようにするといいでしょう。虫よけ剤にはスプレーやシール、ジェル、ティッシュなどさまざまなタイプがあります。とくに服でカバーできない部分に使うようにしましょう」（同）

さらに、ハチなどは甘い香りに寄りつく習性をもつので、香りの強いものを身につけないことも大切なんだとか。

「香水やシャンプーなど、香りの強いものを身につけるのは避けたほうがいいでしょう。キャンプの場合は、ジュースやお菓子など、甘い食べ物を出しっぱなしにしないことも重要です。虫を呼び寄せるもとになります」（同）

●虫刺されがないか、こまめにチェックを

蚊やハチと違い、かまれたことに気づきにくいマダニは、いつのまにか皮膚に寄生して人間の血を吸い、大きくなります。かなり大きくなってもマダニとは気づかず、イボだと思って来院する人も多いそうです。

「マダニに気がついた時は、むしり取らないで、ワセリンで覆い、テープで固定して受診しましょう。ワセリンがない場合は、虫よけスプレーをかけ、ラップで覆って受診してもいいと思います」と佐藤先生。

帰宅後はお風呂に入って、体をきれいに洗い流すことも大切なのだとか。

「そのときに、皮膚についた虫がいないか、虫刺されなどがないかなど、子どもの皮膚の状態をチェックするといいですよ」（同）

どんなに注意しても、虫取りなどに熱中していると、子どもは草むらに平気で入っていってしまうもの。しっかり虫対策をしておきたいですね。

（取材・執筆　坂本洋子）

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お出かけの予定の多い夏休み。でも、暑さの厳しい夏は、日差しや高温、虫刺されなどの対策をしっかりしておくことが大切です。そこで佐藤皮膚科小児科クリニックの佐藤徳枝先生に夏の健康トラブルへの注意ポイントを教えてもらいました。第１回は熱中症について伺います。

●気温や湿度が高い日は、熱中症に注意！

夏休み中は遊園地や海、山など、１日中日差しのきつい屋外で過ごす機会も多くなります。猛暑の中、元気に走り回る子どもを見ていると、熱中症にならないかちょっと心配に。

「熱中症は、気温・湿度の高い環境で、体内の水分やナトリウムなどの塩分バランスがくずれたり、体温の調節機能がうまく働かなくなったりして、体に熱がこもることで起こります」と、佐藤先生。

熱中症になりやすい条件は

・気温が25℃以上のとき

・湿度が高い

・風が弱い

・日差しが強い

などで、これらが揃ったときほど危険なのだとか。

熱中症になる人の数は気温・湿度が急に上がり始め、まだ体が暑さに慣れていない梅雨明け直後から増加する傾向があります。また、気温が25℃以下でも、湿度80％以上になると汗が蒸発しにくいため、より危険性が高くなるので、曇りの日でも安心とは言えないそうです。

「このような環境に加え、体調不良や水分不足などの条件が揃えば、屋内でも熱中症になっても不思議ではありません。特に、子どもは体温調節機能が未熟なうえ、体が小さいために、大人よりも地表からの照り返しの影響を強く受けてしまいます。子どもは熱中症になりやすいものと考え、十分に配慮してください」（佐藤先生）

●「元気がない」「気持ち悪い」は熱中症のサインかも

熱中症になると、どんな症状が起きるのでしょう？ 佐藤先生によると症状は、重症度によって以下の３段階に分けられるのだそうです。

Ⅰ度

・めまいや立ちくらみがある

・筋肉のこむら返りなどがあって、痛みを伴う

・いくらふいても、どんどん汗が出てくる

・生あくびが出る

Ⅱ度

・頭痛がする

・吐き気やおう吐

・体がだるくて、ぐったりする

・体温が上がる

Ⅲ度

・意識がなくなる、もうろうとする

・体温が高い

・けいれんする

・まっすぐに歩いたり、走ったりできない

とはいえ、明確に３段階で症状が出るわけではないので、該当する症状があったらすぐに対応することが大切です。

●熱中症かも…と思ったら、体を冷やして水分補給を

万が一、熱中症になってしまったら、どんな手当をすればいいでしょうか。

「体温が高くても意識があるようなら、Ⅰ度のレベル。まずは、急いで次のようなケアをしてください」（同）

・涼しい場所、風通しのいい場所で休ませる

・衣服をゆるめて、わきの下や首、脚の付け根などを氷や保冷剤、冷たいタオルなどで冷やす

・経口補水液などで水分・塩分を補給する

「多くの場合はこれで回復すると思いますが、しばらくしても回復しない場合は、医療機関へ受診しましょう。また、吐き気が強くて水分がとれない、意識がない場合は重症化のサイン。急いで病院へ連れて行きましょう」（同）

●熱中症を防ぐ５つのポイント

では、熱中症にならないようにするためには、出かけた時にどんなことに気をつければいいのでしょうか？

・出かける前日からしっかり睡眠をとる

・当日の朝はきちんと朝食を摂る

・風通しのよい服装をする

・こまめに水分を補給する

・長時間炎天下にいるのは避け、日陰でこまめに休憩する

水分補給については、水やお茶よりも経口補水液やスポーツドリンクなどのほうが、ミネラル分が補給できていいそうですが、糖分のとりすぎになることも。日常的な水分補給には、ミネラル麦茶などもおすすめだとか。

「睡眠不足で朝食を抜いて出かけたりすると、熱中症のリスクが高くなります。出かける前日はしっかり睡眠をとり、朝食をきちんと摂ってから出かけるようにしましょう。何より気温や湿度など、熱中症の条件が揃っている日には、無理をしないことが一番です」（同）

子どもが喜ぶからといって、無理な計画を立てないようにすることが大事なのですね。旅行などで、どうしても早朝から出かける時には、できるだけ前日に早く寝るなどを心がけたいものです。

（取材・執筆　坂本洋子）

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