前回は、夏休みのお弁当の食中毒対策のポイントをお伝えしました。

 

今回は、忙しいママのために、時短お弁当10のポイントを栄養士の森野恵子先生に教えていただきます。

 

 

●栄養バランスのいいお弁当を簡単に作る方法は？

 

森野 「お弁当を作ることよりも、メニューを考えるのが大変というお母さんもいるのではないでしょうか。考え方を変えるだけで、お弁当作りはラクになるんですよ。

 

イチから全部のおかずを作らなくても、チルド食品や冷凍食品など市販品を活用する日があってもいいと思います。

今回は、忙しいママのためのお弁当の時短のポイントをお伝えします。

 

 

●「赤・黄・緑」食材が入るように5日分の献立を立てる

 

夏休みの期間中、学童に通う月曜日から金曜日までの5日分の献立をざっくりと考えておくと、ラクです。計画的に買い物ができるようになります。

 

そして、献立を考えるときに『赤色』『黄色』『緑色』の食材を使うことを意識すれば、自然と栄養バランスがよくなります。

例えば……

 

・赤色＝鶏肉、豚肉、カジキマグロ、ソーセージ、魚介、など

・黄色＝卵焼き、炒り卵、薄焼き卵、など

肉類、魚介類、卵は、体をつくる材料になる、たんぱく質を含む食材です。

※前回のお弁当の食中毒対策の記事でもお伝えしたように、夏場はゆで卵を使うメニューを避けたほうがいいです。

・緑色＝ピーマン、小松菜、ブロッコリー、インゲン、ほうれん草　ゴーヤー、など

野菜からビタミン類や食物繊維を補うことができます。

 

その他、いも類、かぼちゃ、きのこ、キャベツ、玉ねぎなどの野菜類も組み合わせてみてください。

 

 

●「主食＋おかず」の組み合わせパターンを決めておく

 

例えば、おかずが濃い味のときは白ごはん。淡泊な味のおかず（白身魚のフライなど）のときは、混ぜごはんなど、主食とおかずの組み合わせパターンをいくつか挙げておくと、味のバランスのいいお弁当になります。

 

 

●おかずがマンネリ化したらスパイスでアレンジ

 

いつものおかずに、ドライハーブ（バジル・パセリ）、スパイス（カレー粉、炒めガーリック、パプリカ（赤））を、最後にひとふりするだけで、味に変化が出ます。

 

 

●「便利ふりかけ」を作ってお弁当に活用する

 

ふりかけを作っておけば、白ごはんに混ぜたり、野菜とあえたりしてアレンジでき、栄養も補えます。

例えば、鯖そぼろ、しいたけそぼろ、鶏そぼろ、大根葉じゃこ、おかかとごま昆布（だしをとった残りを刻んで作る）、梅おかかなどのふりかけがおすすめです。

 

 

●前日の夕食作りのついでに下ごしらえを済ませておく

 

朝、早起きしておかずをイチから作るのが大変なら、前日の夕食作りのときに、お弁当のおかず用の食材を切っておいたり、下味をつけておいたりして、冷蔵庫で保存します。

朝は、冷蔵庫から取り出して加熱するだけでいいので、時短につながります。

 

 

●「ゆで野菜」＋「乾物」を組み合わせて1品作る

 

食材をたくさん使わなくても、ストックしてある乾物を組み合わせるだけで1品でき上がります。

例えば、『ゆでにんじん×おかか』、『ピーマン×塩昆布」、『ゆで小松菜×切り干し大根』など。乾物が食材の水分を吸うの、食中毒対策にもなります。

 

 

●大きめのフライパンで2～3品、同時調理する

 

味移りしにくいおかずは、大きめのフライパンで2～3品を同時に調理してもいいですね。

例えば、ウインナー、アスパラ、コーンなどの焼き野菜など。

また、少量の野菜であれば、電子レンジやトースターで調理するのがラクです。

 

 

●市販の冷凍食品やチルド食品もうまく活用する

 

市販の冷凍ミックスベジタブル、冷凍カットかぼちゃ、冷凍いんげん、ブロッコリーなど、切ったりゆでたりする手間のない冷凍品は便利です。

忙しいときは、レンジやトースターで加熱するだけでおかずの1品になる冷凍食品、チルド食品を組み合わせてもいいと思います。

 

 

●お弁当のすき間を埋めに使える食材をストックしておく

 

お弁当を作ると、最後にちょっと空いたすき間を埋める食材が欲しくなることがありますよね。

ミニトマト、梅干しや梅しそ、冷凍ブロッコリー（レンジで加熱して冷ます）など、お弁当のすき間を埋められる食材をストックしておくと便利です。

 

 

●かわいいピック、カップで彩りをプラスする

 

100円ショップなどのお弁当コーナーで、子どもが喜ぶかわいいお弁当グッズを探してもいいですね。

彩りがちょっと寂しいときでも、仕切り用のカップやピックなどを使えば、カラフルになります」

 

たとえ言葉に出さなくても、子どもは、お母さんの手作りのお弁当を楽しみにしているもの。前日の夕食作りついでにお弁当の下ごしらえを済ませたり、お弁当に便利な食材やグッズを活用したり、時短を意識しながらも、お母さんの愛情の伝わるお弁当を作ってあげたいですね。

 

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子どもにとって、大好きなお母さんに絵本を読んでもらえる時間は、ぬくもりを感じられる幸せなひととき。読み聞かせは、子どもの心によい影響があるといいます。

 

絵本セラピスト協会® 認定セラピストで、高校2年生の息子さん、小学6年生、小学1年生の娘さん、3人のお子さんの母でもある三橋聡子マミーさんにお話を伺いました。

 

 

●読み聞かせで、心の整理ができる

 

三橋 「お子さんへの絵本の読み聞かせは、就寝前にするご家庭が多いのではないでしょうか。

 

わが家でも、小学6年生と1年生の2人の娘に、毎晩、読み聞かせをしているのですが、寝つきがよくなるだけでなく、子どもの“心の安定”にも効果があると感じています。

 

1日の終わりは、ベッドの中で今日の出来事を思い出して振り返りますよね。楽しかったことだけではなく、不安だったこと、くやしかったこと……いろいろなことを頭の中にめぐらせ、明日に向けて心を整えます。

 

でも、子どもは大人よりも経験が少ないため、心の中のもやもやした気持ちをうまく整理できないことがあります。それを助けるのが、絵本の読み聞かせです。

 

子どもは、絵本を通して、さまざまな世界にふれられます。お母さんが読むストーリーを耳で聞き、絵を目で見て物語の中に入りこみ、心を整理するのです」

 

 

●子どもに読んで欲しい絵本を選ばせると……

 

三橋 「わが家では、寝る前に

『今日の絵本、選んでおいで』

と、子どもたちに声をかけています。

 

読んで欲しい本が決まっていてパッと選んでくることもあれば、じっくり時間をかけて選ぶこともあります。（ときどき、本棚の前に座って読みはじめてしまうことも・笑）

 

子どもに絵本を選ばせると、

『今日はその本の気分なのね』

という発見があり、おもしろいです。

選ぶ絵本から、今の子どもの心の状態がイメージできるんです。

 

例えば、昨晩、小学1年生の娘は、何回も読んだことのある『ないたあかおに』（作：浜田廣介）という絵本を選んできました。この絵本は、赤鬼と青鬼の友情を描いたお話なので、学校の友達関係で何か感じることあったのかもしれないと思いました。

 

他にも、『わくわくしたい、びっくりしたい』ときは、はじめて読む絵本、おもしろい展開、想定外の展開で元気になれる絵本、『疲れている、安心したい』ときは、何回も読んだことのあるストーリーを知っている絵本や、淡々とした静かな展開の絵本を選ぶことがあり、子どもの気分がつかめます。

 

次回は、子どもが選んだ絵本からわかる子どもの心について詳しくお伝えしますね」

 

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前回、子どもが選ぶ絵本から今の気分がわかるとお伝えしました。

絵本セラピスト協会® 認定セラピストで、3人のお子さんの母でもある三橋聡子さんに、読み聞かせのエピソードを伺いました。

 

 

●小学校に入学したばかりの頃、娘が選んだ絵本

 

三橋 「では、わが家の小学1年生の娘に、就寝前の読み聞かせをしたときのエピソードをお伝えしますね。

 

小学校に入学して間もないころのことです。

娘が、『よるくま』（絵・作：酒井駒子）という絵本を選んできたことがあります。

 

この絵本のお話では、ある夜、男の子のもとに、お母さんを探している真っ黒なくまの子『よるくま』がやってきます。

ふたりは暗闇の中、不安でいっぱいな気持ちで『よるくま』のお母さんを一緒に探しに行きます。

そして、『よるくま』は、お母さんに会うことができて抱きしめられます。

読み終わった後、あたたかさと安心感を与えてくれる作品です。

 

小学校生活がはじまり、娘はとてもはりきっているように見えたのですが、緊張や不安もあったのだと思います。また、授業が終わってからは学童があり、園児だったころとは違う環境の変化にとまどっていたのでしょう。

『よるくま』の『おかあさんはどこ？』という不安と、

娘の『小学校って何？』という不安が重なり、この絵本を選んできたのかもしれません。

読み終わった後、娘をたくさんハグしてあげました」

 

 

●ベッドを買い替えようとしたとき、娘が選んだ絵本

 

三橋 「娘が小学校に入学する前のことです。

 

子ども用ベッドを、大人用のシングルサイズのベッドに買い替えようと、夫婦で話し合っていました。

娘は、その会話を聞いていたのでしょう。

その日の夜、『ぼくのふとん』（作・絵：鈴木のりたけ）という絵本を選んできました。

 

この物語には、どろぼうに、布団の中身をとられるシーンが出てきます。

娘の心の中に『ベッドを大事にしたい』という気持ちがあるのかもしれないと思いました。

話を聞いてみたところ、ベッドを買い替えるのは『絶対にヤダ！』と言ったんです。

娘が、そんなにも自分のベッドに愛着を持っているなんて、思いもしませんでした。

その気持ちを大切にしたくて、夫と相談して買い替えるのをやめたんです」

 

 

●絵本は大人の心も癒してくれる 

 

三橋 「また、ある日、次女が『ごきげんななめのてんとうむし』（作・絵：エリック・カール）という絵本を選んできたことがあります。

 

娘の選ぶ絵本から、いまの自分の心の状態に、気づかされました。

その日は、私がイライラしていたんです（笑）。

 

私は、絵本セラピー®で大人向けに絵本を読みますが、親御さんから『今までは絵をちゃんと見ていなかった。心が癒された』という声をたくさんいただきます。

絵本は、大人の心の安定にもよいのです。

 

お子さんが小学生になり、文字が読めるようになると読み聞かせをやめてしまうご家庭もあるかもしれません。

絵本は、かなしいとき、つらいときなど、ヘコんだ心をふくらませてくれます。

ぜひ、読み聞かせを続けてあげてください」

 

三橋さん、ありがとうございました。

 

子どもに読み聞かせをするとき、『今日は、なぜこの絵本を選んだのかな？』とイメージするのは楽しいですね。

絵本は、親子の心を通じ合わせてくれる存在なのかもしれません。

 

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夏休み中、学童に通っているお子さんのママは、毎日のお弁当作りがとても大変ですね。

それに、暑くて食材が傷みやすい時期なので、お弁当の「食中毒」にも気をつけなければいけません。

 

今回は、栄養士の森野恵子先生に、夏のお弁当の食中毒予防のポイントを教えていただきました。

 

 

●夏のお弁当は「清潔」「加熱」「冷ます」が大切

 

森野 「気温、湿度が高くなる季節は、食中毒の原因になる菌が繁殖しやすくなります。

大人よりも抵抗力の弱い子どもは、特に注意が必要です。

 

それでは、夏のお弁当の食中毒を防ぐ６つのポイントをお伝えしますね。

 

 

●調理前に手をしっかり洗い、調理道具、お弁当箱もこまめに除菌する

 

食材に触れる前は、必ず手を洗います。

また、汚れは細菌の栄養になるので、まな板、菜箸などの調理道具、お弁当箱、箸やフォーク、スプーンもこまめに除菌しましょう。お子さんが帰ってきたら、お弁当箱をできるだけすぐに洗えるといいですね。

 

 

●生のまま食べられる食材でも、中までしっかり火を入れる

 

ちくわ、かまぼこなどの練り物、ハムなどの生のまま食べられる食材でも、中までしっかり火を通しましょう。

また、夏場は、作り置きのおかずをお弁当に使わないほうが安心です。

もし、前日の夕食の残りのおかずを使うなら、しっかり再加熱してください。

 

 

●おにぎりは直接手で握らずにラップを使って握る

 

夏の食中毒で多いのが、手で握った「おにぎり」についた細菌によるものです。

ラップを使って握り、お子さんが食べるときも、ラップの上から持つように伝えてください。

 

 

●食中毒予防のために避けたほうがいい食材、おかずを知る

 

お弁当の定番の食材、メニューでも、夏場は避けたほうがいいものもあります。

例えば……

 

・ゆで卵

卵の食中毒の原因にサルモネラ菌があります。卵の殻を触ったときに、サルモネラ菌がつく可能性があります。

 

・生野菜

食中毒の原因となる細菌は、水分に溶け出た栄養をエサにして繁殖します。

レタス、水菜などの葉野菜、きゅうり、トマトなどを彩りのために添えることがありますが、水分が出やすいです。例えば、ゆでて冷ましたブロッコリーやグリーンアスパラガス、ミニトマト（カットしたトマトより水分が出にくい）で彩りをプラスしてもいいですね。

 

・汁気の多いおかず

豆腐を炒めたもの、高野豆腐の煮物などの汁気の多い煮物は、避けたほうがいいでしょう。

 

・チーズなどの保冷が必要な食材

お弁当のすき間を埋めるためにチーズを入れる場合がありますが、夏で保冷できない環境で保存する場合は、避けたほうがいいでしょう。

制菌作用があるクエン酸を含む梅干しを添えるのがおすすめです。

 

・いなり寿司

いなり寿司は酢が使ってあるので食中毒予防によいと思われがちですが、汁気が出やすいため、夏場のお弁当には避けたほうがいいメニューです。

 

 

●汁移りしないように、カップなどでおかずを仕切る

 

汁気が他のおかずに移ることで、傷む原因になることがあります。カップや仕切りを使い、汁気が移らないようにしてください。

 

 

●おかずは冷ましてからお弁当箱に詰める

 

おかずは粗熱をとってからお弁当箱に詰めましょう。

熱いままフタを閉じると、熱がこもって食中毒の原因になる細菌が繁殖しやすくなります。

 

また、アルミバットに冷水、保冷剤を入れ、お弁当箱を入れると早く冷ますことができます。

フタをしたら保冷剤と一緒にお弁当袋に入れると安心です」

 

今回教えていただいた食中毒予防のポイントを踏まえ、次回は、お弁当の「時短ポイント」を教えていただきます。ぜひ、チェックしてください！

 

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夏休み、子どもをいろいろなところに連れて行き、 
いろいろな体験をさせてあげたい。 
けれど、共働きの家庭ではそれもままならず･･･ 
という悩みも聞かれます。 
 
そんなお父さん・お母さんの気持ちを汲んで、 
学童クラブでは、時間が自由な夏休み 
子どもたちが楽しめるような行事を企画してくれているようです。 
 
一例として、西東京市向台学童クラブの夏休みの行事を 
施設長の高橋明子さんにうかがいました。 
 
 
●友達との絆や、地域の交流を意識した行事を企画しています 
 
夏休み、向台学童クラブではどのような行事を企画されていますか？ 
 
高橋 「夏休み前には、保護者会を開き 
そこで、夏休みの過ごし方と 
行事について説明しています。 
 
夏休みは、時間が自由になり、 
普段できないことができますので、 
遠足に行ったり、育成室内でも遊びを中心に 
楽しいことをたくさんしたいと思っています。 
 
遠足では、昨年は 
武蔵境にあるプレーパークに行きました。 
 
その他には、 
他の学童クラブとの交流を図ったり、 
牛乳パックをリサイクルした絵手紙を 
専門の先生に教わったりもします。 
 
最高学年の4年生では、 
ナイトハイクも企画されています。 
昨年は、小金井公園まで歩いて行きました。 
 
18：00 にみんなが帰った後、4年生だけ残って、 
自分たちで夕飯用のおにぎりを作り、 
19：00 に公園に出発。 
 
昼間のうちに、木に蜜を塗り仕掛けをしておき、 
そこに集まってきたクワガタやカブトムシを捕まえました。 
 
毎年、4年生と話し合って一緒に企画を立てるので 
今年はどんなナイトハイクになるのか、今から楽しみです。 
 
そして、何といっても盛り上がるのが 
『あそびのオリンピック』。 
毎年、夏休みが終わる最後の3日ほどで行っています。 
 
これは、夏の間にベーゴマであったり、 
Sケン、大学落としであったり、 
遊んだことを班ごとで競う、まさに遊びのオリンピックです。 
 
競技の遊びは、子どもたちから提案し、 
5競技くらいを競い合います。 
1か月半熱中した遊びをかけて 
毎年熱い戦いが繰り広げられるんです。 
 
負けて悔し涙を流す子や、喜びでうれし涙を流す子もいます。 
指導員も思わず涙してしまうくらいなんですよ。 
 
遊びのオリンピックで仲間と協力したり、 
悔しい思いを分かち合ったり、 
夏休みを通して子どもたちは 
友達との絆を深めますし、自身も大きく成長します。 
 
それを傍から見て感じるのは 
指導員としてもうれしいものです」 
 
いろいろな行事が企画されていて、夏休み楽しく過ごせそうです。 
こんなに楽しいことがあると、学童クラブを卒所するのが寂しくなりそうですね。 
 
高橋 「子どもたちには、卒所しても 
何かあったらいつでも来てねと言ってありますから、 
卒業生は、よく遊びに来てくれます。 
 
この間も中学生になった子たちが来てくれて、 
子どもたちと遊んでいってくれました。 
卒業生も含め、地域とつながることも大切にしています。 
 
夏休みの行事としても、地域の方に来ていただき 
平和などについて、お話しいただくような機会を設けています」 
 
 
●自分の力ですること、自分で考えることを大切にしていきたい 
 
ナイトハイクであったり、遊びのオリンピックであったり、子どもたちが何をやりたいかを決定していますね。 
 
高橋 「子どもたちが、 
自分で考えるということは大切にしています。 
ですから、日々の自由遊びも自分のやりたいことが 
できるようにしています。 
 
夏休みに、ご飯を食べる時間から遊ぶ時間まで 
全部自分で決められる 
『アミーゴデイ』という日を設けています。 
 
この日ばかりは、宿題をした後、いつ何をするかも自由。 
自由な代わりに、早くお弁当を食べ過ぎて 
後でおなかは空いてしまうなんてことにもなりかねません。 
 
その辺も考慮して、1日自由に過ごすように 
子どもたちには話すようにしています。 
子どもたちが自分達で考えて行動する1日です」 
 
高橋さんありがとうございました。 
 
今回ご紹介したのは、西東京市の向台学童クラブの 
夏休みの行事の一例でしたが、 
多くの学童クラブで夏休みお楽しみ行事が企画されています。 
 
学童に通う子どもたちは、学童クラブでしか経験できない 
夏休みを過ごします。 
申し訳ないとあまり気に病まず、 
「思い切り楽しんでおいで」と 
笑顔で送り出してあげるようにしましょう。 

 

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●傘、水泳バッグ、給食セットなどが・・・

 
７月くらいになると、１年生の子どもたちもかなり小学校に慣れてきます。 
すると、学校に忘れ物をすることが増えます。 
つまり、家から学校に持ってきた物を持ち帰らずそのまま学校に忘れていくのです。

 
そのせいで家に帰る度に叱られる子もいます。

 
よくあるのがお箸や布巾などの給食セットです。 
これは机の横に掛けてあることが多いので、忘れやすいようです。

 
金曜日などには上靴を忘れていく子も多いです。

 
傘を忘れる子も多いです。 
朝は雨模様だったけど帰りは晴れていた、などというときは本当に多いです。 
このパターンのお天気が続くと、靴箱周辺の傘置き場は悲惨な状態になります。 
たまった傘を３本くらい持って下校する子もいます。

 
体育着、水泳着とタオルなどもよくあります。 
使った水泳着やタオルを長時間そのままにしておくと、カビが生えやすくなります。 
においもすごいことになります。

 
下校途中に気づいて取りに来る子もいます。 
でも、こういうとき子どもは急いで走ってくるのでかなり危険です。 
慌てたり急いだりしているとき、子どもは視野が狭くなり周りが見えにくくなるからです。

 
 
 
●学校でできる工夫

 
こういったことを防ぐために先生たちもいろいろな工夫をしています。 
私がやっていたのは、帰りの会の時に係の子が確認の指示を出す方法です。 
ちゃんと持ち帰る物を持ったか聞いて、しかも隣の子も持ったかをお互いで確認させていました。

 
係の子　「給食セットを入れましたか？」 
みんな　「はい、入れました」 
係の子　「隣の人が入れたか見てください」 
みんな　「はい、見ました」 
係の子　「水泳バッグは持ちましたか？」 
みんな　「はい、持ちました」 
係の子　「隣の人が持ったか見てください」 
みんな　「はい、見ました」 
ある子　「先生、先生、ゆうちゃんが水泳バッグが 
　　　　　　見つからないって言ってます」 
私    　　「みんなで探してあげて」 
別の子　「先生、廊下にゆうちゃんの水泳バッグが　 
　　　　　　落ちてました」 
別の子　「先生、ベランダにもゆうちゃんの 
　　　　　　水泳バッグがありました」 
別の子　「先生、本棚の横にゆうちゃんの靴下が 
　　　　　　ありました。カチンカチンに固まってました」

 
 
 
●家でできる工夫

 
さて、親としてはどうしたらいいでしょうか？ 
ただ口で叱るだけでは、できるようになりません。

 
子どもが忘れなくて済むような工夫をすることが大切です。 
例えば次のような方法があります。

 
◎持ち帰る物を付箋紙に書いて数カ所に貼っておく。 
例えば「すいえいバッグ」と書いた付箋紙を、 
予定帳、ランドセルの蓋の内側、靴の 
中などに貼っておきます。

 
◎朝、家を出る前に、持ち帰る物の名前を１０回唱えさせる 
「水泳バッグ、水泳バッグ、水泳バッグ・・・」というように、 
大きな声で１０回唱えて頭に刻み込みます。

 
あるいは、もう少し具体的に場面を決めて 
５回言うのもいいでしょう。 
「帰りの仕度のとき上靴をカバンに入れる。 
帰りの仕度のとき・・・」というようにです。 
そのとき、その場面を思い浮かべながら 
言うようにするとさらに効果的です。

 
◎イメージトレーニング 
これは、自分がその行動をしている様子を 
イメージ化して頭に焼き付ける方法です。 
朝、子どもに目をつぶらせて次のように言います。 
「授業のあとで帰りの仕度をしているところを 
思い浮かべてごらん。今、カバンの中に何を入れてる？」 
「ええと、教科書とノート」 
「水泳バッグは今どこにあるの？」 
「後ろのロッカーの中」 
「じゃあ、ロッカーに水泳バッグを取りに行くところを思い浮かべてごらん」 
「うん、思い浮かべた」 
「取りに行くところをはっきり思い浮かべながら、 
『水泳バッグを忘れずに取りに行くぞ！』って決意してごらん」

 
このようなイメージトレーニングをしておくと、実際にその場面になったとき思い出しやすくなります。

 
みなさんもいろいろ工夫してみてください。 
親子で一緒に作戦を立てるのは、けっこう楽しいと思います。 
グッド・アイデアが見つかるかも知れません。

 

 

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「夏休み、学童に通わせるのに毎日お弁当を作らなきゃ･･･」
「学校のプールに、学童から通えるのかしら？」
 
共働きのご家庭の多くが、平日は学童を利用されていることと思います。

 

そして夏休みに、お子さんの生活がどう変わるのかいろいろと不安に思っている方も多いのではないでしょうか。
 

夏休み期間、学童に通う子の生活がどのように変わるのか、ＮＰＯ法人子どもアミーゴ西東京の理事の古谷健太さんと、西東京市向台学童クラブ施設長の高橋明子さんにうがかいました。

 

 

●学童に通う子どもの夏休みの1日の流れ
 

夏休み期間、学童での1日は

学校があるときとは変わるかと思いますが

子どもたちはどのような流れで生活をするのでしょうか。
 

古谷 「このあたりの学校の登校時間は 8：15 です。
 

以前公設公営の学童クラブは 8：30 始まりで、

学校の登校時間との間に15分の差がありました。
 

たった15分とはいえ、働くお母さまたちには、

その15分を一人で留守番させなければならないと、

大変な悩みの種だったのです。
 

私たちの団体が運営する学童クラブでは、

8：00 から子どもを受け入れられるようにしています

現在では、公設公営でも試行ということで、8：15 始まりとなっています」

 

その朝の15分のギャップは、

先輩ママたちから悩みの種だったと聞いたことがあります。

登校時間と同じなら、いつも通り家を出ることができて

助かりますね。
 

高橋 「8：00～9：00 の間に、

子どもたちが登所してきます。

私たち指導員は、この間に連絡帳をチェックして、

子どもたちの体調や1日のスケジュールを把握します。
 

・9：00～9：45

勉強時間です。

夏休みはたくさん宿題が出ます。

子どもたちは、お家の方と

『今日は、漢字ドリルをここまでやる』

などと、約束してきたところまで勉強します。

早く終わった子は、読書などをして過ごします。
 

・9：45～10：00

学童クラブで使用する育成室をみんなで掃除します。

私たち向台学童クラブは、子どもたちは6班に分かれています。

 

班ごとに、教室のお掃除や、庭で育てているトマトやキュウリなどの水やり、

モルモットのお世話など、みんなが一日過ごす学童クラブをみんなが気持ちよくすごすために班活動をしています。

 
・10：00～12：00

自由遊びの時間です。

学校のプールに行く子どもたちは、まとまって学校へ。

その際、指導員はプールカードにハンコが押してあるかチェックしてから送り出します。

自由遊びは、各自が好きなように遊びます。
 

庭で遊ぶもよし、育成室で遊ぶもよし。

今、流行っているのが、ボール遊びの大学落としと中当て、Sケン、ベーゴマです。

学年の枠を超えて、ベーゴマ対決が盛り上がっています。

 
3年生は、育成室で段ボールハウスを作ってお化け屋敷作りをしていますね。
 

庭に、子どもたちから『ネコバス』と呼ばれる秘密基地があります。

これは、代々4年生の子が廃材を利用してのこぎりで木を切ったり、くぎを打ったりして作ってきたもので、

低学年の子には作業が難しいので、

『4年生になったら作れる』という約束がしてあります。
 

1～3年生の子たちにとって、憧れの場所なんです。

指導員は、子どもが遊んでいるとき一緒に加わったり、危なくないように見たりしています。
 

子どもの自主性に任せていますので

1、2年生の面倒は3、4年生が見ていますし、

ケンカもトラブルも子どもたちが、指導員と一緒に考えて解決しています」
 
学年を超えて、いろいろな子と遊べるのがいいですね。
 
高橋 「12：00～13：00は

昼食の時間です。

子どもたちは、持ってきたお弁当を食べます。

食べ終わったら、体を休める時間になります。
 

ゴザを敷いて、その上でゴロゴロしたり、指導員の読み聞かせをしたり、

本を読んだりしながら静かに過ごします。

1年生くらいだと、寝てしまう子が多いです。
 

・14：00～16：00

自由遊びの時間です。
 

・16：00

おやつを食べます。

当所では、『家庭の味』『手作り』ということを

意識するようにしています。
 

暑い日には、そうめんや冷やしうどんにしようかなどと、

天気に合わせてメニューを変えています。

庭でみんなで育てている野菜を収穫して食べることもあります。

おやつ後は室内で過ごします。
 

そして、17：00

お帰りの会です。

1回全員で『さようなら』をします。
 

17：00 に帰る子、17：30、18：00 に帰る子と

ご家庭の都合で帰りの時間はいろいろです。

当所は、19：30 まで、延長保育ということで預かっておりますが、

18：00 以降に帰る子は、必ずお迎えにきてもらうようにしています」
 

夏休みの学童での1日の流れがよく分かりました。

 

古谷さん、高橋さん、ありがとうございました。

 

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こんにちは、きのかんちです！

 

長女めんこが幼稚園に入園する前は、夜遅くまで寝てくれずに悩む日々を過ごしていたのですが、幼稚園に入園してから体力を使う事が増えたおかげか、夜は早く寝てくれるようになりました。

 

それでもやっぱり休みが続くと、早く寝るのが難しくなるなぁ……と思っていたところ、まさかの自ら「おやすみ！」発言。逆にどうしたのかビックリしてしまいました（笑）

 

聞くと、担任の先生が

「早く寝ると、良い出来事が思い出となって頭の中に残る。でも遅く寝ちゃうと、良い出来事も思い出になりにくい。だから早く寝ましょう」

というような話をしたそうです。

 

しかも「夜の10時には眠った状態になっているようにした方が良い」とも話してくれたそうで、めんこはこれをどストライクに受け止め

「10時までに寝ない＝良い思い出消える！」

と信じてしまったよう（笑）

 

ちょっと勘違いをしているめんこですが、このおかげで早く寝てくれています。いつまでこの勘違い効果、続くかな……？

 

ちなみに早起きについてですが、なぜか休日の方が早く起きる子どもたち……。

 もう少し寝ててくれていいのにーと毎回思ってしまいます。

お休みの日の朝は、少しだけでいいからゆっくり寝たい～！と、母は思うのでした。

 

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前回、親の「質問」は子どもの考える力を伸ばすとお伝えしました。

 

質問の仕方には、いくつかの注意点があるといいます。

子どものこころのコーチング協会代表理事の和久田ミカさんにお話を伺いました。

 

 

●子どもに質問するときのNGポイント

 

和久田 「前回、質問の仕方によっては、子どもを親の思い通りにコントロールしようとする聞き方になってしまうとお伝えしました。

 

では、NGポイントを3つお伝えしますね。

 

 

【1】責める

 

『なぜやらないの？』

『どうしてできないの？』

という聞き方をすると、子どもは責められているように感じます。

 

『どんなことが原因になっているのかな？』

『どうしたら、できるようになるかな？』

などと、原因になっていることや解決策を考えられるように質問してください。

 

 

【2】YES・NOの2択で聞く

 

『やるの？　やらないの？』

というYESかNOかの2択の質問は、クローズドクエスチョンといいます。

 

子どもは、親が望むように『やる』としか答えようがないですよね。

この質問の仕方をすると、子どもは脅迫されているように感じます。

 

例えば、

『どうすればいいと思う？』

と、子どもが自分で考えて答えを出せるように、オープンクエスチョンで聞くようにするのがコツです。

 

子どもから『わからない』という答えが返ってくることもあるでしょう。

問題から逃げているのではなく、自分の気持ちをうまく言葉で表現できないからかもしれません。

 

6歳までは、子どもに問題解決のアイデアを“教える”段階が必要なこともあります。

『そうかわからないのね。お母さんの考えだけど……』と前置きし、いろいろな考え方（解決方法）を提案して、子どもに選ばせてもいいでしょう。

 

 

【3】否定する

 

質問への子どもの答えに対して、『違うな』と思ったとします。

 

ここで、

『違うでしょ！』

と、否定してしまうと、

『もういい。お母さんに私（僕）の気持ちを言ってもわかってもらえない』

と子どもは思い、会話を続けたくなくなります。

 

『なるほど。あなたは、そう思ったのね』

と、子どもの言葉をいったん受け取った上で、

『お母さんの考えはね、○○だと思うな』

などと自分の考えを伝えれば、会話のキャッチボールを続けることができます」

 

 

●シーン別の質問の例

 

和久田 「では、具体的にどのように質問をすればいいのか、3つのシーン別に○・×の例をお伝えします。

 

 

《宿題になかなか取りかからないとき》

 

×　『どうしてやらないの？』

　→子どもは“できない”状態を責められ、急かされているように感じます。

 

○『どうすれば、宿題が楽しくできるようになるかな？』

→“楽しくできる”状態を頭の中でイメージしながら、何をすればいいか考えられます。

 

『おやつを食べてから、宿題をしたい』

『宿題が終わったら、ゲームで遊びたい』

『お母さんに、宿題を見てほしい』

など、子どもから答えが出てくると思います。

 

私の娘は、楽しく宿題をするために、ストップウォッチを使ってタイムをはかり、ゲーム感覚で取り組んでいます。

 

 

《友達とケンカをして返ってきたとき》

 

×『あなたが悪いんじゃないの？』

　→何があったのか事実を聞く前に決めつける言い方をすると、子どもは親に不信感を持ちます。

 

○『何があったのか、お母さんに教えて？』

→まずは、シンプルに事実だけを聞きます。アドバイスをするのではなく、子どもの気持ちに寄り添います。

 

『○○くんがオモチャの取り合いになったから』

など、ケンカのきっかけとなった事実を聞いたら、

『今度、同じことがあったらどうすればいいかな？』

などと問いかけて、子どもに解決策を考えさせてもいいですね。

 

 

《ゲームをする時間のルールを決めるとき》

 

×『ゲームは1日30分までよ。ルールを守れるわね？』

→親が一方的にルールを決めると、子どもは強制されているように感じます。

 

○『お母さんは、あなたがゲームに夢中になりすぎて、寝るのが遅くなるのが心配なの。あなたは、どれぐらいの時間やったらいいと思う？』

→まずはどんなことを心配しているのか親の気持ちを伝え、子どもにどうすればいいか考えさせます。

 

子どもは、『お母さんは、私（僕）のことを心配してくれているんだ』とわかり、自分でルールを考えて決めることで、『時間を守ろう』と意識できます。

 

 

シーン別に質問の例をいくつかお伝えしましたが、“これが正解”という言葉はありません。

 

前回お伝えしたように、子どもを親の思い通りに変えるために質問するのではなく、気持ちに寄り添って会話をしてみてください」

 

和久田さん、ありがとうございました。

 

 

子どもは、大好きなお母さんに自分の考えを聞いてもらえるとうれしいもの。親の考えを押しつけるのではなく、子どもの気持ちをキャッチしながら会話のキャッチボールをしていきたいですね。

 

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子どもの考える力をアップするためには、親子の会話でどんなことを意識すればいいのでしょうか。子どものこころのコーチング協会代表理事の和久田ミカさんにお話を伺います。

 

 

●“質問”の“答え”から、何をすればいいか見通しがつく

 

和久田 「6歳ぐらいまでの子どもは、まだ経験が少ないので自分の気持ちをうまく言葉で表現できないことがあります。

 

例えば、『がんばりたい』という気持ちがあっても、具体的に何をどのようにがんばっていいのかわからず、行動に移せないことがあるんですね。

その見通しを立てる助けとなるのが、親の“質問力”です。

 

親が質問し、子どもが考えて答えを出す会話のキャッチボールをすることで、“抽象的”な言葉を“具体的”な言葉に落としこむことができ、何をすればいいか見通しをつけることができます」

 

 

●子どもの話を“聞く”ことで信頼関係をつくる

 

和久田 「まず、知っておいていただきたいのは、親が日頃から子どもの話をていねいに“聞く”ことで、親子の信頼関係の土台ができるということです。

 

この土台が安定していない状態で子どもに質問しても、

『お母さんに自分の意見を言っても、どうせわかってもらえない』

と、思って答えなかったり、

『どう言えば、お母さんが喜ぶかな』

と、親の顔色をうかがったりして、子どもが本音を隠すこともあります。

 

仕事や家事で忙しく、『子どもと向き合って、ていねいに話を聞く時間がとれない……』というお母さんもいるのではないでしょうか。

 

食器を洗いながら、洗濯物をたたみながらなど、家事をしながらでもいいので、

『うん、うん』

と相槌を打ったり、

『そんなことがあったのね』

『大変だったね』

と共感したりして聞くだけでいいんですよ。

 

子どもは、『お母さんが私（僕）の話を聞いてくれた』『認めてくれた』と安心します。

質問をする前に、お子さんの話を“聞く”ことを意識してみてください」

 

 

●子どもをコントロールするために質問しないで

 

和久田 「質問することで子どもに

『やる気を出して欲しい』

『できる子になって欲しい』

と、願うお母さんもいるのではないでしょうか。

 

その心の中には、『子どもができるようにならないと、私が不安だから』というお母さんの思いがあります。

 

だから、質問の仕方によって、子どもを責めたり、否定したりする言い方になってしまうことがあるのです。

 

質問をするのは、親の思い通りに子どもをコントロールするためにではなく、“子どもの考える力を伸ばすため”と捉えてください。

 

ときには、子どもから『わからない』『できない』というネガティブな答えが返ってくることもあるでしょう。

それを否定して、ポジティブに変えようとしなくていいんですよ。

 

また、子どもから答えが出てこなくて沈黙が続くことがあると、『早く、自分の考えを言いなさい！』と言いたくなることもあるかもしれません。

 

でもそこは子どもを急き立てずに、見守る姿勢で質問することが大切です。

 

次回は、質問の仕方のポイントをお伝えします」

 

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●宿題で苦労する子にはふたつの共通点がある

 

夏休みの宿題で苦労する子にはふたつの共通点があります。

 

１．宿題の全体量を把握していない

２．宿題のスケジュール（工程表）をつくっていない。そもそもスケジュールの必要

性もわかっていない

 

まず１．についてですが、苦労する子は、どんな宿題がどれだけあるのか、まったくわかっていません。

 

ただ漠然と「たくさんある」と感じているだけです。ですから、なかなか手が出せません。

時間が経てば経つほどその量はより多く感じられるようになります。

それで、ますます手が出せなくなります。

 

 

●必勝ワザ１. 宿題の全体量を「見える化」する

 

まず初めにやるべき事は宿題の全体量を把握することです。

そのためには、宿題に関係するものを一カ所に集めて並べてみるといいでしょう。

 

例えば、夏休みの友、絵日記、算数のプリント、漢字ドリルと書き取り帳などだと思います。

自由研究や読書感想文など、まだ物として並べられない宿題は紙に書き出します。

つまり、宿題の見える化です。

 

一カ所に並べてみるだけで、だいたいの全体量がわかります。

漠然とでも「これだけやればいいのだ」とわかることで、心理的な負担が少し軽くなります。

 

また、やるべき事をもう少し詳しく、ホワイトボードなどに書き出すのもいいでしょう。

「夏休みの友○ページ。絵日記３枚。算数プリント４枚。書き取り20ページ。読書感想文３枚。自由研究ケント紙１枚」

 

ここまでやれば、やるべきことがかなりはっきりしてきます。

 

 

●必勝ワザ２．スケジュールをつくって作業工程を「見える化」する

 

次に、スケジュールをつくります。

スケジュールを書きこむのは、家にあるカレンダーでもいいですし、学校から出された生活表やがんばり表でもいいです。

 

次のようなことを書きこんで作業工程を「見える化」します。

 

夏休みの友を毎日○ページ。７月○日から８月○日まで。

読書感想文は８月１日に始めて８月５日に終わる。

自由研究は８月１６日から８月２０日まで。

 

夏休みの友をやる期間は青色で囲むとか、読書感想文をやる期間は緑色で囲むなど、色分けするのもいいですね。

それぞれの宿題の締切日を赤色で目立つようにするのも効果的です。

 

 

●必勝ワザ３．実行過程を「見える化」する

 

どれくらい実行できているかを「見える化」することも大切です。

 

予定通りに進んだ日には花丸をつけます。

まあまあなら一つ丸、イマイチなら三角、あるいはバツです。

事情によりできなかった日は斜め線をつけます。

 

 

●必勝ワザ４．親が毎日見届ける

 

実行の過程で大事なのは、親が毎日必ず見届けをすることです。

見届けとは、やるべき事がやれたか見てあげて、やれていたらほめ、やれていなかったらやらせてほめることです。

 

親が見届けをしてあげないと、ほとんどの場合、子どもはやらなくなります。親の見届けが続けば子どもも続けることができます。

 

いちばんまずいパターンは、親が見届けをサボっておきながら、何日か経ってから親が急に見て「やってないじゃないか」と叱ることです。

 

実は親自身が見届けをサボっていたのに、自分の事は棚に上げて子どもを叱る親が多いです。

 

 

●必勝ワザ５．必要に応じてスケジュールの見直しをする

 

初めに一生懸命スケジュールを考えても、いざ実行してみると、実行不可能なものだったということもよくあります。

 

こういうときすぐ感情的に叱る親がいますが、そんなことをする必要はありません。親子でもういちど作戦会議をして、スケジュールをつくりなおせばいいだけの話です。

 

親が毎日の見届けをしていれば、スケジュールの見直しもすぐにできます。これをしていないと、せっかくのスケジュールが叱るネタになってしまいます。

 

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親野先生のこれまでの連載はこちら

★「親野智可等の子どもを伸ばす親の習慣」

 

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★親野智可等の「ママも小学１年生」

★親野智可等の「今日から叱らないママ」

 

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★【小1】初めての夏休みの過ごし方

 

 

 

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こんにちは。現役小学校教諭の舟山由美子です。

 

今回は、入学後に不安を抱いている「保育園児」の親御さんからのお便りです。小学校入学前後に、「保育園出身者は○○」といった話が親御さん方の間に伝わることがあります。

 

今はだいぶ少なくなったようですが、それでも今回のお便りのように、いまだにそうした話を耳にして、不安になる方もいらっしゃいます。

 

 

Ｑ.授業中にうろつく子は保育園からの子と聞いて不安に

 

はじめまして。保育園年長の女の子の母です。

 

わが家の娘は、よく言えば活発、悪く言えば落ち着きがない子です。最近はだいぶ落ち着きましたが、小さいころは、ちょっと目を離すとすぐどこかに行ってしまう子だったので、苦労しました。先日、義母から「I（うちの子）が落ち着きがないのは、保育園だからじゃないの？」と言われてしまいました。1年生で授業中にうろうろしている子は保育園の子が多いという話を義姉から聞いたようです。

 

また、すでに小学生の子どもがいる私の妹も、ママ友から同じような話を聞いたことがあると言っていました。

 

私自身、ちょっと不安になったので、保育士さんに聞いてみたところ「昔はわかりませんが、今は保育園でも入学前に学校生活をふまえて、いろいろ教えていっていますから大丈夫ですよ」とのこと。ただ、今のところはまだ、娘が落ち着く様子はないようです。

 

学校の先生から見て、保育園出身と幼稚園出身で、それほど授業態度が違うでしょうか？　また、うちの子のようなタイプが、入学後に周囲に迷惑をかけないようにするには、今のうちからどんなふうに教えていけばいいでしょう。

 

 

A.幼稚園か、保育園かではなく、個人差の問題

 

お子さんの来春入学に向けて、いろいろ準備が始まった頃でしょうか。

 

このご相談は、今の時期だからこその内容かもしれません。実際に入学してしまえば、この悩みは解消すると思います。なぜなら親子ともに新たな段階（ステージ）に進むからです。そうなればそうなったで、思い悩む内容も別の新しいものになるのかもしれません。

 

いずれにしても、このご相談に対しては「保育園出身と幼稚園出身で授業態度に違いはなく、むしろ個人差のほうが大きい」という答えになると思います。

 

今は、入学前に保育園・幼稚園と連携したり、連絡を密に取り合ったりして、入学する児童に関する情報を学校で生かすようになっています。一時期言われた「小1プロブレム」という、学校生活になかなか適応できない児童が増えたころからその傾向が強くなったように思います。

 

でも、私が教員になったころは、どこの保育園・幼稚園の出身かがわかる書類があっても、さほど意識もせずに1年間を過ごし、1年生が終わるときになって次の学年へと書類を整理して引き継ごうとした頃になって、「この子は○○の保育園・幼稚園出身だったんだ」ということがわかったこともありました。

 

担任にも個人差があり、出身の保育園・幼稚園（と、その友だち関係）を意識している教員と、そうでない教員がいるのかもしれません。私は、あきらかに意識していないほうです。

 

意識したところで、その保育園・幼稚園に戻ることはできないし、子どもの成長の幅が大きいので、以前どうだったかというより、「今、この時をどう過ごすか」のほうが大切だと思うからです。

 

ただ、なんとなく、保育園出身だと「生活力がある」「あまりへこたれない」「人間関係を築くのがうまい」という印象がありますし、幼稚園出身だと「学校のリズムに慣れるのが早い」「話をきちんと聞こうとする」「友達を大事にする」という感じがします。でも、最初に書いたように個人差のほうが大きいので、あくまでも印象です。

 

ご相談文には、保育園に通うお子さんが落ち着かないと書いてありますが、それがどれくらいなのか、友だちとの関係はどうなのか、お母さんの言うことは素直に聞くことができるのか、保育士さんがどのように言っておられるのかがわかりません。

 

また、お子さんのことを心配して言ってきた人も、「義姉からの情報を聞いた義母」「ママ友からの情報を聞いた妹」ですので、ご相談者のごく近くにいらっしゃる方のみのようです。つまり相談者の身近な人たちの思惑や不安な気持ちでぐるぐるしている感じです。

 

ですからまずは入学に向けて、いつもお子さんを見ている保育士の方の意見を聞いてみてはどうでしょうか。入学したあとにも落ち着かない可能性があるとなったら、市区町村の「就学相談」に相談して、何らかの支援が受けられるようにすればよいと思います。

 

大切なのは「これからどうするか」という気持ちでお子さんと接することだと思いますよ。　

 

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