（画像提供：土屋鞄製造所）

 

さまざまな種類があるランドセル。それぞれにどんな機能や特徴があり、どんな点を重視してランドセル選びをすればいいのでしょうか。そこで、ランドセルの主要メーカーに直撃取材。メーカーごとの発売時期、イチオシなどを詳しく教えてもらいました。第１回は土屋鞄製造所です。

 

（※ 記事内の商品価格は、すべて5/8現在のものです）

 

【土屋鞄製造所のランドセルのポイント】

・素材

牛革を中心に、コードバンを使った高級ライン、人工皮革を使ったものも。

・重さ

牛革は1,390g前後（素材によって異なる）

・カラー

男の子は黒、女の子は赤ピンク系が人気

・販売時期

店舗、オンラインショップともに４月10日より販売開始

・ポイント

☆高学年になっても似合う、シンプルなデザインとカラー

☆職人がひとつひとつ手作業で製造！

☆テキスタイルデザイナーとコラボしたおしゃれなデザインも

 

【男の子人気NO.１】

牛革アンティークモデル（カラー：黒）

 

（画像提供：土屋鞄製造所）

 

77,000円（税込）

シックなブラックカラーが不動の人気。アンティークモデルは、ベージュのステッチ、シックな金具が特徴。

 

【女の子人気NO.1】

牛革ベーシックカラー（カラー：赤×さくら）

 

（画像提供：土屋鞄製造所）

 

70,000円（税込）

表面はつややかな赤、肩ベルトと背当て、内装にはさくら色を使用したキュートなデザイン。

 

【今年のイチオシ！】

牛革プレミアムカラー（カラー：アッシュブルー）

 

（画像提供：土屋鞄製造所）

 

75,000円（税込）

今年の新色アッシュブルー。

 

 

●負荷がかかる部分は手縫い。職人手作りのランドセル

 

「工房系」ランドセルとして大人気の土屋鞄製造所のランドセル。現在は大人向けの革鞄も多く作られていますが、もともとは、下町のランドセル工房としてスタートしたそう。丁寧なランドセル作りには定評があります。

 

「大切にしているのは、６年間安心して使える丈夫さ。職人の手作りにより、150以上あるパーツの細かいところにもこだわり、上質で美しいランドセルを目指しています。大きな負担がかかりやすい肩ベルトの付け根などは、職人が手縫いをしており、太い糸でより頑丈に仕上げています。

 

また、飽きのこないシンプルなデザインも特長。水色やラベンダー、オレンジなどのカラフルなカラーも、デザイナーがひとつひとつ吟味して選んだ、上品な色合いです。黒や赤などの定番カラーも根強い人気です」（土屋鞄製造所 広報担当）

 

 

●今年も昨年と同時期の４月に販売が開始

 

その他、ランドセルやランドセル販売についての特徴は？

 

「昨年から、Ａ４フラットファイルも対応のサイズになりました。学校でＡ４フラットファイルを使用する方にも、安心してお選びいただけます。

 

また、販売のスタートは４月10日から。ランドセルはじっくりと時間をかけて選びたいという親御さんの思いから、検討時期が年々早まっています。2020年入学用ランドセルについては、ご家族で納得いくまでお選びいただけるよう、完売製品を出さない期間をもうけています。注文受付開始から５月14日までは『コードバン つや有り仕上げ』『ヌメ革 ランドセル』を除き、全製品売り切れを気にせずにご注文いただけます」（同）

 

シンプルで丈夫なランドセルの特徴はそのままに、白熱するラン活事情への対応も行い、さらに購入しやすくなった土屋鞄のランドセル。天然皮革の風合い、背負い心地を体感するためにも「ぜひ店舗に足を運んでください」とのこと。西新井本店、軽井澤工房店では、併設された工房でランドセルを作っている様子を見学することもできます。また、４月13日～５月12日まで、週末を中心に店舗から遠い全国22か所で出張店舗も開催します。

 

（取材・執筆：野々山幸）

 

 

連休明けの登園・登校に備え、ゴールデンウィーク後半は親子でしっかり身体を休めたいもの。例えば、５月５日のこどもの日は、おうちでホームパーティーというのも一つの手。特に年長～小１のお子さんなら、トッピングや盛り付けなどを自分で楽しめるメニューだと、いつもと違う特別感があって良いですよね。

 

そこで今回は、こどもの日にぴったりの、親子で作れるパーティーメニュー３種をご紹介。食物アレルギーの課題解決に取り組む食品メーカー４社（オタフクソース、永谷園、日本ハム、ハウス食品）が考案した、特定原材料７品目（※１）不使用のレシピです。食物アレルギーの有無に関わらず、みんなで楽しく食卓を囲んで、こどもの日をお祝いしましょう！

 

（※１）卵、乳、小麦、そば、落花生、えび、かに（使用商品中の海苔については、えび・かにの生息区域で採取しています）

 

 

●２つの味が楽しめる「プチオコ＆プチピザ」

 

 

一口サイズのお好み焼き生地に、お好み焼きの具材とピザ風の具材の２種類をトッピング。自分で好きな方を選んでトッピングできるから、お子さんも盛り上がりそうです。

 

【材料】（20個くらい）

［生地］

・オタフクソース KAKOMUごはん「お好み焼たこ焼の素」ミックス粉（米粉）…１袋

・キャベツ（みじん切り）…200g

・にんじん、玉ねぎ（各みじん切り）…各80g

・コーン…100g

・日本ハム みんなの食卓「ハーフベーコン」（６～７mm角切り）…１袋

・水…100ml

 

［ピザ風トッピング］

・日本ハム みんなの食卓「ポークウイニー」（輪切り）…２本

・ピーマン、ミニトマト（各輪切り）…各10g

・オタフクソース「１歳からのケチャップソース」…50g

・オレガノ（ドライ）…適量

・オタフクソース「１歳からのノンエッグマヨ」…10g

 

［お好み焼きトッピング］

・オタフクソース KAKOMUごはん「お好み焼たこ焼の素」特製ソース…１袋

・オタフクソース「１歳からのノンエッグマヨ」…10g

・青ねぎ（小口切り）…10g

・永谷園「A-Label（エー・ラベル）ふりかけ おかか」…５g

 

【作り方】

１．ボウルに［生地］の材料をすべて入れて、よく混ぜ合わせる。

２．ホットプレートを熱し、１を一口サイズの大きさに並べて、両面を焼く。

３．お皿に盛り付け、［ピザ風トッピング］［お好み焼き風トッピング］それぞれの具材を、お好みでトッピングして完成！

 

生地の中にはキャベツ、にんじん、玉ねぎ、コーンと野菜もたっぷり！ 栄養バランスが気になる保護者としても、うれしいポイントです。一口サイズで食べやすい！

 

 

●サクサクの揚げたてがおいしい！「くり抜きカレーパン」

 

 

サクサクのカレーパンっておいしいですよね。でも、パン屋さんで買うと子どもにはちょっと辛かったり、小麦や卵を使っていないカレーパンを探すのは至難のワザ。ところが、市販の米粉パンを使えば、とっても手軽に揚げたてカレーパンが楽しめるんです！

 

【材料】（４個分）

［カレー］

・ハウス食品「特定原材料７品目不使用バーモントカレー＜中辛＞」…１袋

・豚ひき肉…70g

・玉ねぎ、にんじん、じゃがいも（各７～８mm角切り）…各70g

・サラダ油…小さじ１

・水…350ml

 

・日本ハム みんなの食卓「お米で作ったまあるいパン」…４個

 

［バッター液］

・オタフクソース「１歳からのお好み焼粉米粉」…25g

・水…50ml

 

・オタフクソース KAKOMUごはん「トンカツの素」衣の素（大豆）…１／２袋

・揚げ油…適量

・パセリ（みじん切り）…適宜

 

【作り方】

＜カレーを作る＞

１．厚手の鍋にサラダ油を熱し、角切りにした野菜と豚ひき肉をよく炒める。

２．水（350ml）を入れて沸騰したらアクを取り、具材が柔らかくなるまで約10分煮込む。

３．いったん火を止め、カレーを少しずつ入れて溶かし、再び弱火でときどきかき混ぜながら、とろみがつくまで約５分煮込む（ここで完成したカレーの半量を使用する）。

４．３のカレーの半量を小鍋に移し、弱火にかけて、とろみがしっかりとするまで煮詰め、冷ましておく。

 

＜パンを揚げる＞

５．小さめのボウルにバッター液の材料を混ぜる。

６．「お米で作ったまあるいパン」をバッター液にくぐらせ、「トンカツの素」衣の素をしっかりまぶす。

７．揚げ油を中温（170～180℃）に熱し、６を入れて２～３分揚げたあと、バットに取り油を切る。

８．粗熱が取れたら上部をキッチンばさみで丸くくり抜き、４のカレーを詰め、お好みでパセリを散らしたら完成！

 

カレーと言えば、林間学校やキャンプで作る定番メニュー！ お子さんもお手伝いしやすいですね。また、カレーと揚げパンは保護者が作って、パンの器にカレーを盛り付けるところからお子さんが手伝っても◎。サクサク食感が好きなお子さん、喜ぶこと間違いなし！

 

 

●トッピングのセンスが光る♪「米粉で作る白いパンケーキ」

 

 

最後は甘いデザート♪ 豆腐と豆乳を使用した優しい風味のしっとりパンケーキ生地は、どんなトッピングにも合うので、ぜひ親子でオリジナルを作って楽しんで。

 

【材料】（４人分）

［生地］

・オタフクソース「１歳からのお好み焼粉米粉」…200g

・絹豆腐…200g

・豆乳…200ml

・砂糖…20g

・油（サラダ油など）…20g

 

［トッピング］

・メープルシロップ…大さじ２

・フルーツなど…お好みで

 

【作り方】

１．ボウルに［生地］の材料をすべて入れ、ダマが無くなるまで泡立て器でしっかり混ぜる。

２．フライパンを弱火～中火に温め、１を落として片面を焼く（直径８cm）。

３．ひっくり返してフタをして焼く。

４．フタを取り、ひっくり返して中火で１分間、表面に焦げ目が付くまで焼く。

５．お皿に盛り付け、お好みでトッピングして完成！

 

パーティーにはもちろん、ふだんのおやつにも活躍してくれそうなパンケーキ。ハムや野菜を添えれば、休日のブランチなどにも応用できそうです。

 

今回レシピを提供して下さった４社（オタフクソース、永谷園、日本ハム、ハウス食品）は、今後も協同して食物アレルギーに関する情報発信や啓発活動、商品の普及活動などを行っていくとのこと。最新情報は、各社ホームページにて順次発信されるそうです。今回ご提供いただいたレシピを含む、食物アレルギー配慮レシピも複数公開中。手軽に調理でき、見た目も楽しいレシピばかりなので、ぜひチェックしてみてください。

 

▼LOHACO「みんなで一緒に食べよう 食物アレルギー配慮食品特集」

▼オタフクソース株式会社

▼株式会社永谷園

▼日本ハム株式会社

▼ハウス食品株式会社

 

（レシピ提供：オタフクソース、永谷園、日本ハム、ハウス食品）

（取材・執筆：ママノート編集部）

 

 

４月から公立小学校に入学した場合、保育料や幼稚園の費用がかからなくなり、ほっとした人も多いはず。ところが、公立でも家庭で負担するお金は結構あるらしい…！ 突然の集金に慌てないためにも、小学校でかかるお金の目安をファイナンシャル・プランナーの鈴木さや子さんに伺いました。

 

 

●公立小学校で１年間にかかるお金は、約10万円！

 

ずばり、小学校１年生の１年間にかかるお金はいくらなのでしょうか？

 

「文部科学省の『平成28年度子供の学習費調査』によると、小学校でかかるのは年間10万4,500円。習い事などの学校外活動費を含めると、トータルで年間32万2,000円が平均額と出ています。学校活動費と学校給食費を合わせた、純粋に学校に支払うお金だけでも10万円強。６年間で62万7,000円というのは、思ったよりも結構な出費ですよね。

 

内訳は、給食費が年間４万5,000円弱で大きな割合を占めますが、教材費（２万円弱）や活動費（3,000円弱）なども含まれます。学年別に見ると、１年生は入学準備で購入するものが多く高いものの、学年が上にいくごとに、少しずつ学校にかかる費用も上がっていきます。これは、４年生から給食費が高くなることや、５、６年生では修学旅行などの課外活動が増えて、その費用を家庭で負担することが多いためです」（鈴木さん）

 

 

●鍵盤ハーモニカ、習字道具など、その都度かかる出費もある

 

教材費や活動費というのは、具体的にはどんなものがあるのでしょうか？

 

「すでに準備した人も多いと思いますが、入学時には、上履き、上履き袋、体操着、体操着袋、赤白帽子、防災頭巾・防災頭巾カバー、給食袋などが必要。それぞれ1,000〜3,000円ほどの費用になると思います。体操着などは支給される小学校もあり、自治体によって異なるので自分の地域で必要なものの確認を。

 

１年生では鍵盤ハーモニカや絵の具セットを、学年が上がると習字道具、裁縫道具、夏になると水着など、その都度使うタイミングに学校で一括購入するところも多いようです。５、６年生でクラブ活動が始まると、試合の遠征費や、ブラスバンドなら鼓笛隊の衣装代などが自費でかかるケースも。クラブ活動は個人差がありますが、わが子が参加したときの出費のシミュレーションはしておいたほうが安心かもしれません」（同）

 

やはり公立といえども、家庭の負担が多い印象…。これらのお金を無理なく準備するコツは？

 

「多くの学校では学校関係専用の引き落とし口座を作るように言われると思いますので、集金のお知らせが来たら早めに入金しておくこと。先に年間の引き落とし金額のお知らせがくる学校ならば、先取りで３か月〜半年分を口座に置いておくのもおすすめです。

 

先取りが難しければ、先にあげた年間にかかる平均金額を１か月で換算すると約8500円なので、このぐらいの金額を毎月封筒に入れておく、または口座に入れておくと、いざというときに慌てずに済むと思います」（同）

 

 

●公立小学校の期間は将来のための貯めどき。習い事選びは慎重に

 

その他、小学校時代にかかるお金や、それをふまえた家計の運営について、気をつけることはありますか？

 

「年間約10万円かかるとはいえ、保育園時代の保育料や幼稚園の費用よりは少ないので、最近は、習い事にお金をかける家庭が多いようです。習い事はいいことなのですが、あれもこれもとなるとどんどん出費が増えてしまうので要注意。

 

中学校、高校に上がると、受験で塾に通ったり、私立の学校を選んだり、海外に留学したいと言い出したり…。子どもの意思がはっきりして本当にやりたいことが出てくるので、それを応援するためにもっとお金がかかります。基本は、これまでにかかっていた保育料や幼稚園の費用は、そのまま貯蓄にまわして。小学校の期間は、絶好の『貯めどき』だと意識して、家計を運営するといいでしょう」（同）

 

公立でも自治体によってかかるお金は異なるので、よく把握した上で、小学校の期間は「お金を貯める」ことも忘れないようにしたいですね。

 

（取材・執筆：野々山幸）

 

 

入学・進級の時期になると話題にのぼる“ママ友”問題。ときには「そんなことあるの!?」と驚くようなママ友エピソードを見かけることもありますが、実際のところ、どうなのでしょうか？ ママノートでは４月２日から４月17日までの約２週間にわたりアンケートを実施。「ママ友がいて良かったこと」「付き合いでちょっと困ったこと」「付き合いで心がけていること」を聞きました。先輩ママたちの回答をご紹介します！

 

 

●「ママ友がいて良かった！」と感じたのは、どんなとき？

 

ママ友は、絶対にいなければならないものではありません。実際の回答でも「ママ友はいないけれど、困ることはそんなにない」という声もいくつかありました。では、「いて良かった」と思うのはどんな場面なのでしょうか？

 

「明日の持ち物が分からないとき、子どもの連絡帳の写メを撮ってパッと送ってくれるママ友はありがたいです。わが家の息子は書き漏れや、そもそも書いてこないこともあるので…（涙）」

 

「もう子どもは高学年ですが、一番頼りにしているのは保育園が一緒だったママ友。病気などで休むときに連絡帳を託したり、行事のときの服装に悩んで相談し合ったり…。気軽に連絡できる相手がいると安心します」

 

「担任の先生の対応に納得できないことがあり、ママ友に相談したら、詳しい状況を教えてくれて助かったことがありました。その後、先生とも話し合い、問題は解決方向に。一人でモヤモヤ悩んでいたので、相談してよかったと思いました」

 

「１年生の宿題に、毎日すごく時間がかかっていたとき。うちの子が遅いだけなのかと心配になりましたが、ママ友たちとのLINEグループで相談したら、担任の先生は宿題が多いことで有名とのこと。うちだけじゃなかったんだ～とホッとしました」

 

「下の子（乳児）の体調が悪いとき、お姉ちゃんのスイミングを休ませようと思ったら、『送り迎えするよ！』と言ってもらえたとき。赤ちゃんがいるので助けるより助けられることが多いですが、きっといつか恩返ししよう！ と思っています」

 

「ランチをするようなママ友はいないのですが、学童のお迎えで一緒になるママに、いろいろ情報共有してもらっています。PTAはどの役員だと負担が少ないだとか、みんな何年生くらいから塾に通うのか…とか。うちは第一子なので、上の子がいるママはつい頼りにしちゃう！」

 

回答を見ると、情報共有できることや、病気などいざというときに頼れること、ちょっとした相談をできるのが、ママ友がいるメリットのようです。特に連絡先などを交換しなくても、「保護者会や授業参観などのときに交流している」という方も。ママの性格や、きょうだいがいるかどうかによっても、付き合い方や求めるものが違うようですね。

 

 

●ママ友付き合いで「困ったなぁ」と感じたことは？

 

一方、ママ友とのお付き合いで困った経験がある方もいるようです。

 

「学校や学童での様子を報告してくれるママ友。うちの子はやんちゃで先生に怒られることも多いのですが、『うちの子が言ってたんだけど～』と報告されると、正直、ムッとしてしまいます…。先生からは『学校で起きたことは学校で解決します。親御さんに知らせるべきとなったら、学校から直接連絡します』と言われているので、ママ友にはお礼を言いつつ、やんわりそのことも伝えました」

 

「子どもが風邪をひき、修了式を欠席。ママ友が学校からのお手紙と通知表を届けに来てくれたのですが、数日後、うちの子の成績についてママ友の間で話題に…。予想通りではありましたが、子どもたちも通知表を見てワイワイしていたそうです。学校に配慮をお願いすべきだった…（涙）」

 

「平日の日中に、何でもない世間話でちょくちょく連絡してくるママ友。悪気がないのは分かっているんだけれど、仕事のスケジュールが詰まっているときにLINE通知が溜まっていると、なんとも言えない気持ちになります…」

 

「ママ友付き合いではないですが、クラスのとあるママたちが、学校公開（授業参観）のとき、いつも教室の後ろでコソコソ話をしていて困っていました。３回めくらいで、勇気のあるパパが『いったん廊下に出られたらどうですか』とやんわり言ってくださって、私は胸の中で拍手喝采！ ママたちはハッとして謝っていました」

 

通知表を見られてしまうとは…！ 思いもよらないエピソードもありましたが、回答には「困ったことはない」という方も多かった印象。みなさん、サラッと上手にお付き合いされているんですね。もしくは、子育てだ、家事だ、仕事だと忙しいママたちですから、少しぐらいの違和感ならスーッと受け流しているのかもしれません。

 

 

●ママ友付き合いで、心がけていることを教えて！

 

最後に、先輩ママたちが「ママ友付き合いで心がけていること」をお聞きしました。

 

「仕事のことや長期休暇の予定など、家庭のことは、あまり聞かないようにしています」

 

「職業や宗教は自分からは話題にしない。子どもの話がメインだけど、聞かれない限りは、必要以上に子どもの動向やプライバシーを言わないようにしている」

 

「相手の時間をなるべく邪魔しないようにしています。ママ友ランチなどは特にせず、学校で会った時にあいさつをしたり、子どもが仲良くしてもらっているお礼を言うように心がけています」

 

「不必要に時間を奪われるのが苦手な私。無理にお付き合いしてもお互い不幸になるだけなので、ランチやお呼ばれなども、行きたくないと思ったら、素直にお断りしています」

 

「家族で大事にしたいことや、状況を考えて決めた“わが家のルール”を、ママ友付き合いに左右されてなし崩しにしないよう心がけています。『土曜日は何があってもサッカーに行く』と子ども本人が決めたなら、それに寄り添うことを最優先に！」

 

「親のママ友付き合いで、子どもを振り回さないこと。ママ同士が仲良しだからって、子ども同士もそうとは限らないので、そこは切り離して考えています」

 

みなさん、しっかりされていますね！ あくまで主役は“子どもたち”と考えて、大人なお付き合いをしている先輩ママたちには感服です。“ママ友”と一言で言っても、人と人とのお付き合い。ご自身の性格や生活スタイルに合った、ストレスの少ないママ友付き合いができると良いですね。

 

（取材・執筆：ママノート編集部）

 

 

●入園前の親子の不安、「楽しい習い事」で和らげては？

 

「私から泣かずに離れられるかしら？」「一人で自分のお仕度できるかしら？」「お友だちと仲良くできるかしら？」など、幼稚園入園を控えたママたちは悩みや不安がいっぱいと聞きます。そんなお悩み解消に、入園前の満２歳児から通える、知育＆運動の習い事をオススメ！

 

コナミスポーツクラブの運動塾に、学研の知育指導をプラスした２、３歳児向けの新しい体操スクール『知育運動スクール』では、ゲーム感覚で『もじ』や『かず』に触れながら、様々な動作を経験し運動能力を高めていくことができます。初めは親子で、徐々に子どもだけでの参加となり、秋にはママがいなくても楽しく夢中になれる教室を目指しています。これなら入園までに心配な親離れもスムーズに進みそうですね。

 

 

●運動神経の発達は、学習の土台となる脳の成長にも大きく関係！

 

でも、なぜ子どもの運動塾に知育なの？ と思われる方もいらっしゃるでしょう。これは、子どもの脳の発達を考えたとき、とても理にかなったことなのだそうです。

 

器用さやリズム感に関わる神経系の組織は、生後急激に成長し、６歳までに約９割完成するといわれています。この組織は脳や感覚器を司るもので、運動能力だけではなく、考える力や集中力、判断力、記憶力など学習の土台となる細胞も成長させるとのこと。

 

そのためこの時期の様々な経験による刺激は、脳の発達に大きく影響するといわれています。だからこそ、成長の著しいこの時期の子どもたちに、運動と知育を融合させた子どものための運動スクールは意味があって魅力的なんです。

 

『知育運動スクール』は、コナミスポーツクラブのベテランコーチと学研幼児教室の認定指導員の二人が担当するので、安心してお子様をお任せできます。まだ、地域限定のコースですが、より多くの方のご要望に応えられるよう、今後のエリア拡大も視野に入れているそうです。

 

※ 『知育運動スクール』は東京の二子玉川校、東大島校での開講です（2019年４月現在）

※体験のご予約は、各校にお電話でお問い合わせください。

※ 体験参加者は学研の教材として使用する『みみちゃんえほん』がもらえます。

 

 

 

 

 

 

４月は出会いの季節。入学や進級を機に新しく知り合うママ友や子どもの友達などが一気に増えますよね。そうなると、必然的に大勢の顔と名前を覚えなくてはいけません…！ 今回は、日本記憶力大会で６連覇を果たしている記憶力のグランドマスター・池田義博さんに「人の顔と名前を覚えるコツ」について教えていただきました。記憶力に自信がないママは、ぜひ参考にしてくださいね。

 

 

●人の顔と名前を覚えるには「記憶のスイッチ」をオンにすること！

 

実は筆者自身、人の顔がなかなか覚えられず困っています。同じように記憶力に苦手意識があるママは多いようですが、なかには池田さんのようにすぐに顔と名前を覚えられる人もいます。この両者では、いったい何が違うのでしょうか？

 

「そもそも、顔と名前を覚えることが難しいのは当然です。映像情報としての『顔』と文字情報としての『名前』をリンクして記憶しなくてはいけないのですから。たとえば、大きな鼻の人は『大鼻さん』といったように顔と名前に規則性があれば覚えやすいのですが、現実はそうでないから大変ですよね。

 

私が考える、覚えられる人と覚えられない人の違いは、『人に興味があるか』、すなわち『覚えようとするスイッチを入れるか否か』だと思います。顔と名前に限らず、興味のないものはなかなか覚えられないもの。たとえば、新しく出会った人がすごくイケメンだったりしたら、一目で顔と名前を覚えませんか？ それは、相手に興味があるからなんですよね。

 

人の顔と名前をよく覚えられる人は、常に人に興味を持ち、記憶のスイッチをオンにしているのです。ただなんとなく会っているだけでは、別れた後に『今の人の名前は何だっけ…』ということになりがち。記憶術などテクニック的な話の前に、『覚えるぞ』という意思を持つだけで、ずいぶん違うと思いますよ」（池田さん）

 

覚える意思を持つ…当たり前のようで、実はできていないことだと思います。筆者も娘のクラスメイトの顔を、每日会っていながらほとんど覚えていなかったのですが、ある日「○○ちゃんのママ、僕の名前わかる？ △△っていうから、覚えてね」と言われたことがありました。そこで初めて「覚えよう！」と記憶のスイッチが入り、結果すぐに顔と名前をインプットできたという経験があります。４月の間は特に、意識しておくと良さそうです。

 

 

●何度も口に出すことで、人の名前が脳に定着する

 

もうひとつのコツは、「名前を口に出すこと」だと池田さん。

 

「記憶というものは、ただインプットしただけではダメなんです。その人を見て『○○さん』と口に出しアウトプットすることで、初めて『覚えた』と言えます。

 

そのためには、相手の名前をできるだけ口に出すことです。『その洋服素敵ですね』ではなく、『○○さん、その洋服素敵ですね』といったように、常に名前を呼びかけてから会話を始めるよう意識してみてください。何回もアウトプットすることで、記憶がより確かなものになります」（同）

 

その方法だと、名前を呼ばれた側もうれしいですね。人の名前を呼ぶことは、記憶に関することだけでなく、コミュニケーションを円滑にする秘訣かもしれません。

 

「出会って間もないうちは、『山田さん』を『山本さん』と間違えても、『すみません！』で済むことがほとんど。これが、ある程度月日が経った後だと、少々気まずいですよね。自己紹介で顔と名前をインプットしたら、会話のなかで何回も口に出してアウトプットする。これで、人の顔と名前がグッと覚えられるようになりますよ」（同）

 

 

●記憶術のコツは「映像化」と「感情」にアリ

 

続いては、より記憶を確かなものにするためのテクニックを教えてください。

 

「一般的に、脳は『文字情報』を覚えることが苦手で、『映像』で入ってくるものは覚えやすいと言われています。そこで記憶術のテクニックとしては、すべてをイメージ化して覚えるというのがあります。

 

たとえば『金井さん』という人と出会ったら、『この人は井戸の中にお金を隠している』と勝手にエピソードを作ってしまいます。そして、その人が井戸の中にお金を隠している姿を映像として頭にインプットするのです。文字情報として記憶するのではなく、映像の中に名前のヒントがあるという状態です。その人の顔を見たら『井戸の中にお金を隠している』様子が頭に浮かぶ、だから『金井さんだったな』という連想で名前が思い出せるようになります。

 

ほかには『山本さん』だったら『無類の本好きで、山のような本の中で読書をしている』様子、また『大谷さん』だったら『大谷翔平の親戚で、肩を並べて記念撮影している』姿を映像として覚えるのはどうでしょうか」（同）

 

なんだかゲームみたいで面白いですね！

 

「ゲーム感覚で覚えるのは一つの良い方法です。記憶は感情に紐付くとより強く残るという性質があるので、覚えるときにできるだけ感情を動かすようなエピソードを作るといいんですよ。ですので、なにかクスッと笑ってしまうようなエピソードを考えて覚えると、より深く記憶に刻まれると思います」（同）

 

 

●子どもの顔は覚えにくい！ 親子セットで覚えるのが秘訣!?

 

筆者の悩みとして、子どもの友達の顔がなかなか覚えられないということがあります。あらかじめ名前を聞いていても、一度に何人もと会うと完全に混乱してしまうのですが…。

 

「子どもの顔はまだ特徴があまり出てきていないので、大人の顔を覚えるよりも大変なものです。そこで、親と一緒にいるときにセットで覚えるようにすると、比較的頭に入りやすいですよ。また、一度で完全に覚えることは難しいので、顔だけでなく声や雰囲気、行動などのトータルで印象づけるようにするといいかもしれませんね」（同）

 

記憶のスイッチをオンにする、声に出して覚える、映像化して感情を動かしながら覚える…どれもチャレンジしやすいアドバイスばかりでした。最後に、それでも顔と名前を覚えることに自信がないという人は「最初に宣言してしまうのも手ですよ！」と池田さん。

 

「『私、名前を覚えるのが苦手なんです』とはじめに言ってしまえば、忘れてしまったときも名前を確認しやすいじゃないですか。もしかしたら、『私も！』という仲間が見つかるかもしれませんね」（同）

 

記憶することに苦手意識があると、余計に顔と名前を覚えることを苦痛に感じてしまいがち。ですが、記憶は感情に紐付いて刻まれるものということなので、せっかくなら楽しくゲーム感覚で覚えたいですね。この春はぜひ池田さんのテクニックを参考に、新しい出会いを楽しみましょう！

 

（取材・執筆：水谷映美）

 

 

小学校に入学して１か月、親子ともに緊張や不安を感じながら過ごしてきた中で、初めての長期休暇であるゴールデンウィーク（GW）がやってきます。しかも今年は、10連休という超大型連休！ 何をして過ごしたらいいの？ と迷ってしまうママもいるのでは。今回は、小１のGWの過ごし方について、元小学校の教員であり大学の客員准教授として活躍されている塩谷京子先生に教えていただきました。

 

 

●子どもと一緒に“大人も”楽しめる過ごし方が一番！

 

 

「うちの子は電車が好きだから、電車イベントに行こうかな」とか「どこか子ども向けのテーマパークに出かけようか」などと予定を立てている人も多いですよね。でも実は、子どものことを考える前に、「パパやママ自身がやりたいことを探してみて」と塩谷先生。

 

「長いお休みは、楽しい反面、子どもに終日付き合ってストレスが溜まったり、３食用意しなきゃと少し憂鬱になってしまう部分もあると思います。そこで、まずはママ自身が楽しめるGWの過ごし方を考えてみませんか？

 

自分が楽しむなら何がしたい？ 夫婦では？ 家族では？ とまずは保護者自身を中心にして、楽しめる共通項を探してみましょう。というのも、子どもは大人のことをよく観察しています。親が思いきり楽しんで笑顔になっている様子を見ることで、子どもも心の底からリラックスでき、いわゆる“非認知能力”を育むことにも繋がりますよ。

 

何か特別なことをする必要はなく、たとえば、いつもは慌ただしく食べている食事を、バイキング形式で好きなものをとって、おしゃべりしながらのんびり食べる。また、每日負担に思う家事も、家族みんなでやったら楽しいですよね」（塩谷先生）

 

つい子どものことばかり考えてしまいますが、保護者自身が楽しめることを探すことで、家族みんなが心から笑顔になれそうですね！

 

 

●学校の授業以外にこそ、「学び」の機会がいっぱい！ 

 

 

それでは、今度は子どもの立場から、GWだからこそおすすめしたい過ごし方を教えてください。

 

「GWは、子どもの興味関心を広げたり深めたりする良い機会です。小学校入学は、子どもが生涯の学びのスタート地点に立ったということ。学びには、『学校の授業での学び（フォーマルラーニング）』と『学校の授業外での学び（インフォーマルラーニング）』の、大きくわけて２種類があります。特に１年生は、『学校の授業外での学び』を意識するといい学年であり、GWは絶好の機会なのです。

 

たとえば家族でキャンプに行って、川遊びをしたとします。魚を見つけたら『これは何という魚かな？』と疑問に思ったり、河原でキレイな石を探して集めたり。食事のとき、火の起こし方や炊飯の仕方を身につけることもできますよね。これらは立派な学びです。

 

学校の授業のように時間割があるわけではないですが、だからこそ、かけがえのない学びなのです。アウトドアに限らず、博物館や図書館に行ったり、映画館で映画を見たり、おじいちゃんやおばあちゃんに手紙を書いたりすることも、学びの一つです」（同）

 

学校の授業以外にも「学び」の場がたくさんあるという見方ができると、子どもとの過ごし方やお出かけ先の選択肢も広がってきますね。

 

 

●子どもの興味関心を広げたいときは、好きなことに関連した提案をする

 

 

GWを子どもの学びの機会として捉え、子どもの興味関心を広げてあげたいと思っても、どんなことをやればいいのかは難しいところです。

 

「まずは、自分の子どもがいま何に興味があるかを知ることが大切です。そのうえで、興味があることの少し隣のジャンルや関係していることを提案して、子どもが無理なく、より多くの世界に出会うチャンスを作ってあげましょう。

 

釣りが好きだったら、『もっとたくさんの魚を見るために水族館に行ってみようか』とか、『今度一緒に魚を料理してみる？』と、魚を軸にして別の体験へと誘ってみるのはどうでしょうか。テレビや映画が好きな子なら、『お芝居やコンサートに行ってみない？』と提案したり、とにかくお出かけが好きな子には、『外出前に、地図を見ながら目的地までの道順を考えてみようか』と促したりしてみるのも面白いですね」（同）

 

確かに、興味があることに関係していれば、これまで体験したことがないことでも抵抗なく受け入れてくれそうです。子どもが好きそうなイベントやお出かけ先の候補をいくつか提示して、どんな過ごし方をしようか一緒に考えるのも、新たな世界に踏み出す一歩になるかもしれませんね。

 

 

●好きなことを深めさせたい場合は、とことん没頭させてあげること！

 

 

一方、いま興味を持っていることをさらに深めさせたい場合はどうしたらいいでしょうか。

 

「好きなことにとことん集中させたい、没頭させたいときは、子どもが熱中している時間を遮らないことが重要です。普段は学校があったり、次の日の準備があったりで、飽きるまで好きなことをやらせてあげることは難しいものですが、GWだったらたっぷり時間があります。お休みが続くので、明日のことを考えなくてもいいですよね。本人が『もういい』というまで、思う存分集中させてあげさせてください」（同）

 

筆者自身、「もうお昼だからご飯にしない？」とか「そろそろ帰ろうか」など、親の都合で子どもが夢中になっていることを遮ってしまうことがよくありました。好きなことに思う存分取り組めると心底楽しいし、次々と新しい発見もあります。親の方も覚悟がないとなかなかできないことですが、だからこそGWにチャレンジしてみたいと思いました。

 

「この、没頭する時間がとても大切なのです。自然の中で駆け回ることが好きな子だったら、子どもから帰ろうと言うまで思いきり遊ばせてあげる。そのつもりでお弁当を作っていったり、汚れてもいい洋服を着せたり、着替えも多めに持っていくなどの準備もしておきましょう。絵を描くことが大好きな子であれば、いつもより多めに材料を用意しておくといいですね。また、その日は他の予定を入れないでおくことも必要です」（同）

 

勉強や学びというと、学校の授業がメインだと思いがちですが、実は私たちのまわりに貴重な学びの場はいくつも転がっているということがわかりました。自由に使える時間がたくさんあるGW。子どもの「好き」や「楽しい」を引き出し、学校の授業では体験できない学びをたくさん経験して、家族みんなで楽しい想い出を作りませんか？

 

（取材・執筆：水谷映美）

 

 

 

子どもたちに「勉強しなさい！」と言いながら、保護者自身はダラダラ…。大人になったからと言って、学ぶことを止めてしまってはいませんか!? 人生100年時代、しかも科学の進歩も目まぐるしい中、大人にだって十分“学ぶこと”の意味はあるはず。

 

そこでママノートでは、ママ＆パパが楽しく学ぶきっかけになるような記事の不定期連載を始めます。第１回となる今回は、「自然科学」が学べる、おすすめマンガ４選。多数の週刊・月刊漫画誌をチェックし、各メディアで情報発信しているライターの芝田隆広さんにお聞きしました。「算数や理科はニガテだったんだよね…」というママやパパでも楽しく学べる４作品です。

 

◆今回ご紹介する作品

『はじめアルゴリズム』三原和人（数学）

『Dr.Stone』Boichi（科学全般）

『ハルロック』西餅（電子工作）

『はたらく細胞BLACK』初嘉屋 一生、原田 重光（医学・人体）

 

 

●数の世界に魅せられていく天才少年が主人公『はじめアルゴリズム』

 

 

 

 

「数学」と聞くと「とにかく難しい」「面倒くさい」「実生活では役に立たない」といったイメージをお持ちの人も多いのではないでしょうか。本作を読めばそんなイメージも変わるかも？

 

物語は、テレビ番組などでも人気を博した老数学者・内田が、とある廃校で小学５年生の少年・関口はじめと出会うところから始まります。内田は、はじめ少年に天才的な数学の才能があることを見出し、彼を数学の道へ導こうと決意します。一方、はじめも最初は戸惑うものの、内田によって示された数の世界に、しだいにのめり込んでいくことに。

 

本作では群論、トポロジー、多面体、リーマン予想などなど、難解な数学用語も多数登場しますが、身構える必要はありません。理屈を細かく説明するというよりも、はじめ少年が自然や人との付き合いなど「世界を知る」上での切り口として、数学がそこかしこに登場してくるからです。

 

読んでいると数学が私たちの生活に縁遠いものではなく、むしろさまざまな事象の根っこにあるものだということに気づかされます。数学の学びの深まりと、はじめの人間的成長がリンクしているのも見どころ。「数学者とはこういう物事のとらえ方をするのか」という一面も垣間見ることができ、非常に興味深いです。お子さんの多面的なモノの見方を伸ばしていくという意味でも、参考になるのではないでしょうか。

 

 

●ジャングル状態の地球を、科学の力で大冒険！『Dr.Stone』

 

 

 

 

私たちの生きる現代は、さまざまな科学が生み出したものによって支えられています。そんな文明がすべて崩壊してしまったら……？

 

舞台は、ある日突然、天から降り注いだふしぎな光線によって、すべての人間が石化してしまった地球。数千年後、天才的な科学の才能を持つ少年・千空と、その親友・大樹が石化から目覚め、物語は動き出します。数千年経っていますから、人類の作った文明はすべて失われ、周囲はジャングル状態。危険な野生動物もたくさん。そんな中で千空たちは、文明を蘇らせ、石になった人々を元に戻そうと奮闘していきます。

 

本作では主人公の少年たちが、原始時代さながらの世界で冒険を繰り広げながら、その中で見つけた素材を使って、現代でもおなじみのさまざまな道具を自作していきます。例えば、鉄やガラスを作ったり、自動車などの道具、果ては携帯電話まで……。現代文明を支える道具の数々がどのようなモノから作られているのか、どういう原理で動いているのかなどを解説していて勉強になります。

 

冒険はハラハラドキドキの連続で、迫力あるアクションシーンも満載。それでいながら、科学全般についても興味をかき立てくれます。2019年７月からはテレビアニメも放送開始予定ですので、お子さんと一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか。

 

 

●マニアックで楽しい電子工作の世界へようこそ『ハルロック』

 

 

 

 

はんだごてを握り、回路を作り、さまざまな機械を自作する――。そんな電子工作を学校の技術家庭の授業などで行ったことがある人も多いでしょう。最近では、大人でも電子工作を趣味として楽しんでいる人が増えており、静かなブームとなっています。

 

『ハルロック』の主人公は、そんな電子工作をこよなく愛する女子大生。子どものころから、ドライバーを握ると身近な機械などを分解してしまう困ったクセの持ち主だった晴（ハル）は、高校の先生から電子工作を教わり、その世界にすっかりハマってしまいます。

 

彼女が電子工作で作るのは、ちょっと変わったモノばかり。寿命タイマーやゴキブリ探知機、肝試し用のおどかしマシンなどなど。日常生活におけるちょっとした思いつきを、創意工夫とはんだごてで形にしていく過程を、ワクワク感たっぷりに描いています。

 

電子工作というと難しくてマニアックなイメージがありますが、本作は日常ドタバタコメディ仕立てになっていて、クスクス笑いながらとても気楽に読んでいけます。電子工作の知識ついて細かく描かれてはいないものの、「機械いじりの楽しさ」が存分に詰まっていて、読めば電子工作経験者はもちろん、未経験者でもちょっとチャレンジしたくなってくるはず。電子工作の世界を覗いてみたい人は必見の一作です。

 

 

●あなたの身体の中はこうなっている!?『はたらく細胞BLACK』

 

 

 

 

人間の身体はさまざまな「細胞」でできています。本作の主役はなんとこの「細胞」。これらの細胞を擬人化して、「人間の身体の中で何が起きているのか？」を分かりやすく、そしてドラマ仕立てで面白く描いていくのが『はたらく細胞』シリーズです。

 

シリーズには少年向けの『はたらく細胞』もあり、こちらはテレビアニメ化もされています。『BLACK』はタイトルどおり、飲酒、喫煙、ストレス、睡眠不足といった、ブラック――つまり不健康な状態の肉体の中で起きている出来事を描いていきます。

 

本作の主人公は、運送会社のスタッフ風に描かれた新米赤血球。彼らは毎日せっせと身体中に酸素を運び続けているのですが、上記のような不健康な生活習慣のせいで、職場環境（肉体）はどんどん悪化し、労働も過酷になっていき、まさにブラック企業状態。そんな危機的状況を乗り切るために、赤血球や白血球といった細胞たちは必死で頑張っているのです。

 

本作を読んでいると、不健康な生活習慣、不摂生がいかに身体にダメージを与えているかがしみじみよく分かります。内容からも分かるとおり、『BLACK』は大人向けの内容となっていますが、より幅広く細胞について知りたいという人は『はたらく細胞』も合わせて読んでみることをオススメします。

 

（選書・執筆：芝田隆広）

 

 

４月は子どもにとってはもちろんのこと、ママにとっても変化の大きい時期。新たなママ友とSNSでつながる時期でもありますね。ストレスの負荷がかかりやすくなるこの時期を乗り切るための心得を、引き続き、メンタルヘルスの専門家でありSNSに詳しい産業医の大室正志先生に伺います。

 

 

●ママ友のキラキラしたSNS投稿に疲弊しないためには？

 

第１回、第２回では、SNSはどうしてつい見たくなってしまうのか、また、SNSで気持ちをすり減らさないためにはどうすれば良いのかを伺いました。今回は、実際にママ友とSNSでつながるときの心得をお聞きしたいと思います。

 

まず、SNS上に溢れる、他人の素敵な投稿ついて。素直に「いいね」と思えるときもあれば、自分と比較してネガティブな感情を抱いてしまうときも、正直あると思います。これについてはどうとらえるのが正解なのでしょうか？

 

「ママ友が作ったかわいらしいお弁当や、子育て中とは思えないような綺麗でオシャレな部屋、コーディネートの数々…。つい見たくなってしまいますよね。それらの情報と程よく付き合うためには、『ああなりたい』と思うのはいいですが、『ああならなければいけない』とは思わないことが大切です。これはSNSだけでなく、実生活でも言えることです。

 

私は産業医という仕事柄、多くの社員の方と面談するのですが、その中にはママである方も多くいます。面談者ごとに相談事由はさまざまですが、『こうしなければならない』と考えることで悩んでしまう人が多い気がします。

 

特に仕事も家庭も両方優等生でないといけないと思ってしまいがちなのは、女性の方が多い印象です。そんなときに、キラキラした日常が綴られているSNSを見ると『私もこうしなくては』という思いがより強化され、辛くなってしまうのではないでしょうか」（大室先生）

 

 

●「こうならねば！」の呪縛から逃れるための具体策

 

SNSで他人の動向を知ることで「こうしなければ！ こうならねば！」と自分を追い込んでしまうこともあるんですね…。そう思わないようにするために、具体的な有効策はありますか？

 

「今は、子育てに関しても科学的なエビデンスがある研究データが沢山あります。例えば、『親が仕事や子育てに費やす時間の長さは、子どものメンタルヘルスに影響を及ぼさない』や、『母親が休息やセルフケアのために時間を費やし、家事にさほど時間をとられていないことは、子どもにプラスの影響を及ぼす』など…。

 

今まで長いこと言われてきた、『母親は家にいるべき』『自分のことは我慢するべき』といったママ達に対する呪縛のような言葉に、根拠は無いとする研究データが数多くあるのです。

 

経済的負担がかかることなので、簡単には言えませんが、家事などアウトソース出来るものは上手にそれを活用したり、そもそも家事まで完璧にこなそうという固定概念を一旦捨てるなど、周りから言われてきた『こうあるべきだ』にとらわれ過ぎず、科学的データに基づいていろいろと試してみるといいのではないでしょうか？」（同）

 

お話を聞いて、ホッと肩の荷が下りるような気がします。呪縛が解かれ、心に余裕が生まれれば、他人のSNS投稿も客観的に見られるようになるかもしれませんね。

 

 

●環境の変化が大きい４月は、心に余裕を残す働きかけを

 

４月は特に環境の変化が大きい月ですが、そんな時だからこそ意識したほうがいいことはありますか？

 

「疲れが出てくると、ものの見方が一元的になってきます。認知のコストを下げるためにそのように脳が働いてしまうのですね。そのため、普段からものの見方・考え方が偏らないように意識しておくことと、４月は特に心が疲れやすい時期であると認識しておくといいのではないでしょうか」（同）

 

人間関係においても、一つ共通項があると仲良くなりやすいもの。ママ友をふくめ、人間関係は、いろいろなものの見方を知っておくとうまくいきやすいのですね。「全く別々の両方の意見を理解する必要はないですが、何がいいかは人によってそれぞれ違うため、どの視点に立てばいいのかを考えることが大切です」と大室先生。どちらがいいかではなく、バランス調整が大事だと頭に留めておきたいですね。

 

 

●SNSはキャラの使い分け度合いにご注意…！

 

この時期は、ママ同士がSNSで新たにつながることもありますよね。過去に自分がした投稿を、新しくできたママ友に見られたくないな…ということもあると思うのですが、どうするのがいいでしょうか？

 

「過去の投稿を見られたくないという思いの根底には、過去の自分のキャラをこのコミュニティでは見せたくない、という思いがあるのではないでしょうか。それぞれの対人関係ごとにちょっとずつキャラが違うという側面は、多かれ少なかれ誰にでもあると思います。例えば、仕事先では非常に腰が低い人だけれど、友人の前では態度が大きいみたいなことってよくありますよね？　

 

ただ、今やSNSは実社会と密接につながっています。Facebookでの私はこう、Instagramでの私はこう、とSNSのチャネルごとに完全に違うキャラになるのは、実際は無理があります。

 

本人にとっても、それぞれの場で見せる顔があまりに違い過ぎるのはしんどいもの。キャラを変えて使い分けるにしても、社会生活の中である程度許容できる範囲でしていったほうが辛くなりにくいですよ」（同）

 

さまざまな具体例を交えて、分かりやすくメンタルヘルスのバランスの取り方を教えてくださった大室先生。ご自身も俯瞰的視点を持つことを常に心がけているそうです。考え方が極端になってしまうと人は苦しくなりがちだと忘れずに、力を抜いて新生活を送りたいですね。

 

（取材・執筆：代　麻理子）

 

 

ママたちがついハマってしまうSNSについて、上手な付き合い方を学ぶ当連載。第１回では、自分を発信し、他人にリアクションを求めてしまうのは、人に備わる自然な欲求の一つだというお話を伺いました。それを踏まえたうえで、今回は、SNSで気力や体力を消耗せず、程よい距離感で付き合うための具体策を、メンタルヘルスの専門家である産業医の大室正志先生に引き続き伺います。

 

 

●SNSでネガティブな発信を続けることは、精神的に負荷がかかるのでNG

 

第１回では、SNSに投稿したくなるのは人として自然な欲求だと伺いました。中には、自分自身の感情をSNSで発散して、スッキリしたいという人もいそうですが、効果としてはどうなのでしょうか？

 

「よく、裏アカウントを作って愚痴や文句が多いつぶやきをするような方がいますよね。あれって実は、スッキリしているように見えて、自家中毒のような感じで精神的に不安定になっていく人が多いんです。ネガティブなことをずっと吐き続けるのは、精神的にしんどくなる行為なんですよ。

 

一部には、芸人さんの“キレ芸”のように、芸風としてやっている方もいるかもしれませんね。ただし一般の方は、吐き出してスッキリしたように感じても、それは一時的なもの。精神衛生的には良くないので、確固たる目的がない限り、オススメしません」（大室先生）

 

愚痴やイライラをSNSに投稿し、言語化することで、自分の脳がネガティブな感情を再認識してしまう、ということですね。気を付けたいところです…。

 

 

●“自己肯定”がないまま、SNSに承認欲求をぶつけるのはNG

 

SNSを使っていると、やたらと他人の投稿がキラキラして見えることがあります。ときには嫉妬や羨望の気持ちが沸いて、心が乱されることも…。そうならず、平常心を保つためには、どうしたらよいのでしょうか？

 

「まずは、ご自身の承認欲求を、SNSなどの外部に求めすぎないことが重要です。

 

承認欲求を満たす基本の下地は、自分の存在をそのまま肯定すること。いわゆる自己肯定というものです。これは、自分のありのままを受け入れてくれる人、例えば、家族の存在などによって強化される方が多いです。

 

ただ、承認欲求をお化粧に例えるとしたら、自己肯定というファンデーションだけじゃ足りずに口紅やマスカラを塗りたくなる人もいるでしょう。ここから先は個々の人によって適切なやり方が異なってくるかと思うのですが、ファンデーションを塗らずに口紅やマスカラを多用すると少し違和感のある仕上がりになりますよね？ 基本的には自分で自分の存在を肯定する、という下地が重要なのです」（同）

 

肯定してくれる存在を自分にではなく、SNSのような外部に求めてしまうと、不全感を抱きやすくなるということですね。

 

 

●他人のモノが欲しくなるのは、人として自然な感情

 

まずはありのままの自分を肯定する。そのうえで、他人のSNSを見るとき、やはり羨ましい感情がゼロとは言い切れないこともあると思います。あれもいいな、これもいいな…とついいろいろ求めてしまいがちですが、この気持ちとどう付き合ったらいいでしょうか？

 

「フロイトの精神分析学を発展させたと言われている、ジャック・ラカンという哲学者がいるのですが、彼は『人間の欲望は他者の欲望である』と言っています。つまり、『人は他人が欲しがっているものを欲するものだ』ということです。子どもはよく、別の子が持っているおもちゃを欲しがったりしますよね？」

 

わが家の子ども達も、常にモノの取り合いで喧嘩しています…。

 

「床にほっぽり投げているおもちゃでも、兄弟や友達が手に取ると『ダメー！』となって喧嘩が勃発するように、私たちは人が欲しがっているものを欲しがるようできているんです。

 

ただ、その欲望に振り回されると、幸せの青い鳥じゃないですが、いつも人の持っているものを欲しがるようになってしまいます。『あの人が高価なブランド品を持ってるから、私もブランド品を持ちたい』のように、価値判断を他人の言動に置いてしまうと、常に子どものおもちゃの取り合いのような状態になってしまいます。

 

人間には最初から人のモノが欲しくなってしまう欲望装置が標準設定でついている。それを前提として、どう折り合いをつけるかが、生きていく上での課題じゃないでしょうか。標準設定から一歩進んで、自分が本当は何が欲しいのかを見つけることが、大人になるということだと思います」（同）

 

人のモノが欲しくなってしまう欲望は生来のものだと認めた上で、どう付き合っていくかが鍵となるんですね。

 

「今はSNSなどで、人の持っているモノが無限に見えてきてしまう時代。そんな中で、あっちも、こっちも…を続けていると疲れてしまいます。むやみに振り回されないためにも、自分の軸で、欲しいものの優先順位を決めておけると良いですね。欲望自体を否定して、押し込めてしまうのはむしろ良くないので、あるということを認めた上で、どう付き合っていくかが大切です」（同）

 

生活の一部分として切っては切り離せないSNS。教えて頂いた注意点を心に留めて、ほど良い距離で付き合えると良いですね。

 

次回は４月に新しくママ友ができたときのSNS付き合いの心得などを、引き続き大室先生に伺います。

 

（取材・執筆：代　麻理子）

 

 

今週から学童がはじまり、お弁当生活になる新１年生もいますよね。給食開始までの約２週間、できるだけ効率よく、おいしいお弁当を作ってあげたいもの。そこで、ママノートではお弁当の時短テクについてアンケートを実施。先輩ママ＆現役ママに、時短のための工夫やおすすめメニューを聞きました。

 

 

●ササッと作れるおすすめメニューを教えて！

 

みんな、お弁当にどんなおかずを作っているの？ ササッとできるおすすめメニューについて、具体的なレシピを聞きました。今日からでもマネしたいアイデアばかり！

 

「ピーマンのツナ和え。ピーマンを食べやすい大きさに切ってレンジでチン。ツナと和えるだけで完成！ ツナのうま味で調味料いらずの一品です」

 

「ゆで卵を、砂糖、しょうゆ、少しの酢と一緒にジッパーに入れ、一晩おいて“味付け卵”に。ほかにも、茹でたショートパスタをレトルトカレーと混ぜ、チーズをかけて焼いた“カレーグラタン”もボリュームがあって子どもには好評です」

 

「冷めてもおいしい、彩りがよい、食材をたくさん使っていると三拍子そろうのが『きんぴら』！ 食材をアレンジして、『水菜と油揚げのきんぴら』『ニンジン、れんこん、ひじき、豚肉のきんぴら』『パプリカとエノキのきんぴら』などなど…。味は食材に合わせて、みりん×しょうゆの甘辛い味付けと、塩コショウ×しょうゆのさっぱり味を使い分け。仕上げにゴマを振るのがポイントです」

 

「ブロッコリーマヨサラダ。冷凍しておいたブロッコリーをレンジでチン。ストックのゆで卵は、前の晩に殻をむいて潰しておきます。コーン缶と卵をあえたら、ブロッコリーとマヨネーズを入れて混ぜて完成！」

 

「豚コマをとんかつ風に平らにし、パン粉をつけて揚げています。とんかつ用のお肉を買うよりお得で、子どもも噛み切りやすいのでオススメです」

 

お弁当のおかずは、本やレシピを見なくても、パパっと感覚で作れるものが嬉しいですよね。工程が少ない、火が通りやすい、前日に下準備しておけるといったこともポイントのようです。

 

 

●週末の作り置き、前日の下準備はお弁当の基本

 

朝のお弁当作りにかける時間について、アンケートではほぼ全員が10～20分と回答。朝に時短するための秘訣は、週末の作り置きや、前日の下準備にもあるようです。

 

「ハンバーグをたくさん作って、まとめて冷凍しています。小さいサイズで作ると食べやすくて好評。詰めるときも加減しやすくて便利です」

 

「ひじき煮やごぼうサラダは冷蔵庫に、ハンバーグは冷凍庫に。週末に複数のおかずを作り置きしてストックしています」

 

「余裕があるときに、ニンジンやブロッコリー、アスパラ、卵などの食材を茹でておくと、いざというときに役立つ。お弁当で使わなくても、サラダ代わりに食卓に出したり」

 

「２～３日もつ五目煮を作り置き。大根とニンジン、ちくわ、ごぼうなどを、だし汁と砂糖、酒、しょうゆ、みりんで煮込むだけ。残り物のおでんを小さく切って煮込んだ“なんちゃって五目煮”も冬休みは活躍しました」

 

なかには、「すべて前日に作っておき、朝は詰めるだけ」という方も。当日の朝に作ろうと無理せず、各家庭のライフスタイルに合ったお弁当作りが、続けるための秘訣のようです。

 

 

●困ったときの“すき間埋めアイテム”＆おすすめ“冷凍食品”を教えて！

 

お弁当ならではの悩みが「ちょっと開いてしまったすき間」。実はみなさん、お気に入りの“すき間埋めアイテム”があるようです。あわせて、おすすめの冷凍食品も聞きました。

 

「ブロッコリーはすき間埋めに大活躍！ 毎日入れています。茹でてストックしておいても良いし、冷凍食品として市販されているものも便利ですよ」

 

「ウインナーを飾り切りしてすき間埋め。よくやるのはタコさん＆カニさん。余裕があるときはレシピサイトを見て新ネタを仕入れます」

 

「王道のプチトマト！ 買い忘れがないよう、食材宅配の定期便に入れています」

 

「ハムで作った“お花”。ボリュームもあるし見栄えも良いし、子どもにも好評です」

 

「冷凍の大学芋を常備しています。デザートというほどではないけれど、ちょっと甘くてうれしいおかずに♪」

 

「『星のポテト屋さん』。卵焼きを焼いたフライパンにそのまま多めの油をひいて、２～３分揚げ焼きするだけ。キャラもののポテトは恥ずかしがるけど、これは好きみたい」

 

「息子が大好きな冷凍グラタンは、半額セールのときにイッキ買いして仕入れています」

 

冷凍食品も、「全部だと罪悪感があるけれど、１品だけ入れると決めてからラクになりました」という声が。うまく活用しない手はないですよね。

 

小学校では、夏休みなどの長期休みや、運動会・遠足といったイベント時など、何かとお弁当の出番があります。あまり気負わず、使えるものはうまく活用して、おいしいお弁当を持たせてあげたいですね。

 

（取材・執筆：ママノート編集部）

 

 

「そういえば最近、自分のためにモノを買ってないなぁ」なんて思ったことはありませんか？「自分の冬服、今年は一着も買わなかった」と暖かくなってから気づいたり…。ゆっくりショッピングする時間もないし、つい子どもの買い物を優先しちゃう。そんなママたちに「最近、自分のために買ったモノは？」とアンケートを実施！ 回答くださった100人のママたちは、自分のために何を買ったのでしょうか？ 結果をお伝えします！

 

 

●使うたびに気分が上がる！ ビューティグッズを買うママ多し

 

まず多かったのが、コスメやフレグランスなど美容系のグッズ。

 

「高めのクレンジングオイル。7,000円ぐらいしましたが、オーガニックで肌への負担が少なくてメイクもよく落ちます。２か月ぐらいもつので、実は高くないのかも!?」

 

「ファンデーション。厚塗りにならず自然に素敵に見えて肌も潤うので大満足です」

 

「M·A·Cのリップ。数十年ぶりに赤を選びました。23年ぶりの同窓会で自分に勢いをつけるのに、一役買ってくれました！」

 

「フレグランス。お気に入りの香りは気分が上がります」

 

「好きなメイクブランドのホリデー限定コフレ。発売日に合わせて仕事を休み、朝早くから並んで無事にゲット！」

 

「ジェルネイルの道具。自宅でセルフネイルができるように」

 

「ヘアアイロン。ずっとずっと悩んでいたけれど、『美容院でパーマ１回かける料金で買えるんだから』と思い切りました」

 

毎日のように手に取る美容系のアイテム。「これさえあれば！」という頼れるグッズが１つあるだけで、気分が違いますよね。ママがきれいだと家族もうれしいはず！

 

 

●憧れの一品から流行ものまで。ファッショングッズも人気

 

美容グッズ同様に多かったのが、服やカバンなど身に着けるもの。普段は子どもの買い物を優先しがちなだけに、自分のための一着に思い入れをもつママは多いようです。

 

「何年も欲しいと思っていたブーツ。高めのヒールに挑戦したら、見える景色が変わりました！」

 

「ピンクの手帳カバー、『ユニクロ』のローズピンクのニット、ピンクのスカート。普段なら絶対に挑戦しない色ですが、最近ピンクが気になって…。“今私が欲しいもの、必要なものなんだ”と思い、気に入ったもの３つを購入しました」

 

「ずっと欲しかった『イル ビゾンテ』のバッグ。お出かけで使うのが楽しみ！」

 

「東京ディズニーリゾートに行ったときに見つけた、可愛いミニバッグ。迷っていたら、長男が購入をすすめてくれました」

 

「カルティエの時計を奮発！ ４か月間ず～っと迷い続け、ようやく購入！」

 

「眠る前に『メルカリ』で洋服やバッグを探しています。高いものは買えないから2,000円以内で未使用に近いものを。探すのは大変ですが、見つけて買えたときはかなりうれしい！」

 

ご紹介した声にもありましたが、「長い間悩んだ」「セールやポイントを活用して購入」というママが多かった印象です。悩みに悩んで、「やっぱり欲しい！」と手に入れたアイテムはきっと愛着もひとしお。長いお付き合いが期待できそうですね♪

 

 

●自分も家族も快適！ おうち時間を彩るグッズたち

 

キッチンまわりのグッズや生活用品などを購入したという声もありました。

 

「ギックリ腰になったので布団のせいかと思い、敷布団を購入。でも、その１週間後には次女がベビー布団を卒業し、私の布団へ来るように。結局、毎夜のように追いやられて、ベビー布団で丸くなって寝ています（涙）」

 

「『ルンバ』もどきの掃除機。無名メーカーのものですが、こまごまとしたおもちゃをやり過ごしてゴミを拾い、玄関の手前で落ちずに戻ってきてくれたときは、子どもと一緒に感動！」

 

「野田琺瑯の保存容器。自分のためというわけではないけれど、好みで選んで満足です」

 

家のもの＝家族のものではありますが、自分がこだわって選んだアイテムをみんなで楽しく使えたら、ママとしてはうれしいですよね。

 

 

●特別なひとときを、自分自身にプレゼント

 

コンサートや舞台鑑賞など、家族と離れて趣味を楽しむという声もありました。忙しいママたちにとっては何よりも贅沢な時間になりそうですね。

 

「子どもを預けて好きなアーティストのコンサートに行きます。今までは遠慮していましたが、今回は家族ではなく友だちと！ 今からとっても楽しみです」

 

「舞台鑑賞が趣味でしたが、子どもの突然の体調不良などで観に行けずガッカリした経験もあり、遠ざかっていました。が、本人の成長や夫の育児スキルの向上（笑）とともに、気兼ねなく留守番をお願いできる場面が増えたので、思い切って復活！ 『キンキーブーツ』を見に行きます」

 

「レンタル落ちのマンガを大人買い。普段の生活から現実逃避してマンガの世界観にひたれます。年齢に関係なく青春を感じたり、感動して泣いたりするうちに、非日常感で心がリセット。また日々の育児・家事などをがんばれます！」

 

長い人生から見ればほんの一時期とはいえ、子どもが小さいうちは制限される趣味も多いもの。少しずつでも楽しみ続けられるといいですね。

 

 

●ちょっと意外だけど、いいかも!? 参考にしたい変わり種

 

最後に「それもいいかも！」という個性的なコメントをご紹介。自分らしいアイテムを見つけてニンマリする、皆さんの顔が目に浮かびます…！

 

「大型スーパーの店頭でたまたま目にしたパンチングマシーン。専用グローブを装着してストレス解消！ 意外と場所も取らず、重宝しています」

 

「“できたおかん”みたいな割烹着。自己満足ですが、子どものころから憧れていたのでうれしいです」

 

コスメ、ファッションからパンチングマシーンまで…！ 以上、お気に入りを手にした皆さんのうれしい声をお届けしましたが、中には「買いに行くひまがない」「自由な時間、若さ、体力がほしい」などの切実な声も。“自分へのご褒美”は心の栄養剤！ ひとりでも多くのママが、お気に入りに巡り合えることを願います。

 

（取材・執筆：ママノート編集部）

 

 

ママたちの「ひみつの息抜きタイム」についてアンケートを実施したところ、なんと100名を超える回答をお寄せいただくことができました。「息抜きタイムに、いつも何してる？」（第１回）、「息抜きタイムのおともグッズ、教えて！」（第２回）に引き続き、今回は「丸一日、自分の時間ができたら、何をしたい？」の質問に対する皆さんのコメントを発表します！

 

 

●時間を気にせず、「思う存分のんびり」派が約半数！

 

「Ｑ．丸一日、自分の時間ができたら、何をしたい？」と聞いたところ、「自宅でのんびり派」と「お出かけ派」が拮抗する結果に。まずは「自宅でのんびり派」の声からご紹介します。

 

「目覚まし時計をかけずに思う存分寝たい！ 目が覚めたら録りためたドラマやバラエティをゆっくり鑑賞。家から一歩も出ずに、好きなだけのんびりしたいです♪」

 

「好きな映画を借りてきて観ます。食事の用意も何もしません！」

 

「好きなだけ寝て、起きて、だらだら漫画を読んでお菓子を食べたいです」

 

「子どもの前ではなかなか読めないマンガ『のだめカンタービレ』や『ちはやふる』を１巻からひたすら読み続けたいです」

 

「何もしないでゆっくり休みます」

 

時間を気にせず、気ままに過ごすことを夢見るママは多いよう。家族と一緒だとなかなかそうもいかないので、そこは大事なポイントですよね！

 

 

●プチ旅行やエステなどの「外出派」も多し

 

「のんびり派」と同じくらい多かった「お出かけ派」の声。あちこち出かけたいアクティブな人もいれば、いろいろな方法で自分をゆっくりメンテナンスしたい人もいるようです。

 

「プチ旅行。バイクでふらっと出かけたり、行けるところまで行ったりしたいです」

 

「車で行けるところにドライブがてらひとり旅。寄りたいお店（飲食店やお土産物やさんなど）を事前にリサーチしたり、当日までの時間も楽しめそう♪」

 

「お気に入りのレストランに行く！ 子どもが生まれてから、もう五年くらい行けてないので（涙）」

 

「買い物に行ったり、図書館や本屋さんに行って本を読んだり、とにかく一人の時間を満喫する」

 

「スーパー銭湯に朝から入り浸ります」

 

「美術館に一日中いたい」

 

「美容院・エステ・買い物・コルギ！」

 

「岩盤浴で身体を内側からキレイにしたい」

 

外出派にとっても、マイペースで楽しめることが“キモ”のよう。確かに子連れだと、出かける時間帯やトイレスポットのリサーチなど、事前の計画が欠かせません。行き当たりばったりを楽しむ感覚、久しぶりに味わいたいですよね。

 

 

●友だちや家族とゆっくりおしゃべりしたいママも♪

 

また、大切な人と一緒にゆっくり過ごしたいという声も多くありました。

 

「カフェ＆アフタヌーンティーのはしご。１軒目は友人とおしゃべり三昧、２軒目は本を読んだりソーイングしたり、考え事や手帳仕事などをしたいです」

 

「高校時代の友達と朝から晩までカフェへ。コーヒー数杯で喋りまくる！」

 

「友達と遠足のように、一日かけて出かけたい！」

 

「なかなか一緒にゆっくりできない姉とホテルランチしたい！」

 

「ヲタク友達と会ってお茶をする」

 

「実家に行ってお姫様になる☆」

 

ふだんはお互いに忙しくしていても、会えば一瞬で昔の気持ちに戻れる友達！ いつもは子どもと一緒に会っている実家の親やきょうだいとも、子ども抜きだと新鮮なひとときが過ごせそうです。“ママでも妻でもない自分”に一日だけ戻るのも素敵ですね。

 

 

●一日でそんなに!? 楽しいプランてんこ盛り

 

数は多くないものの目立っていたのが、ここぞとばかりに予定を詰め込んでいる声。考えるだけでも気分が盛り上がりますよね。

 

「早起きして少し遠くの温泉に一人で行き、美術館や博物館を巡って、夜はバーで飲んで深夜に帰宅したいです」

 

「カリスマ美容師に髪をカットしてもらい、その後は店員さんオススメのコーディネート一式や化粧品を買って、足マッサージのお店へ。眺めの良いレストランで食事をして、レーザーでシミも取ってもらいたい！」

 

「美容室でヘッドマッサージとトリートメントをして、全身エステ。その後はホテルのラウンジでティータイムを楽しみ、大好きな化粧品を買いに行きたい」

 

めったにない機会だけに「あれもこれも」と欲ばりたくなりますよね。そして、「それには先立つものが必要」と一言添えるママの気持ちもよく分かります（涙）。ちょっとずつでも実現できますように！

 

 

●まとまった整理や片づけに利用する現実派も

 

一方、現実的な用事や家事にあてるというママもいました。忙しい毎日で少しずつ“未解決”が溜まっていくのもストレスになるもの。一気に解消するのも名案ですね。

 

「人間ドックを受ける」

 

「身辺整理」

 

「漫画喫茶へ行ってみたいけど、現実的には家をきれいに掃除したい」

 

「掃除を兼ねていらないものを捨てる」

 

「ずっと撮りためた写真やムービーの整理がしたい」

 

「部屋の片づけ」

 

「家の整理整頓」

 

家族がいると自由になる時間は本当に貴重なもの。そんな“夢の一日”にかけるママたちの期待や気合いが伝わってくるコメントがたくさん見られました。想像するだけでも楽しいものですが、一日も早く、一人でも多くのママに機会が訪れることを願っています。

 

（取材・執筆：ママノート編集部）

 

 

４月から始まる学童で、いざお弁当生活！ 給食の代わりに、わが子の日中の主要な栄養源となるお弁当ですが、栄養バランス的にはどんなことを心がけて詰めればいいのでしょうか？ 今回はさいたま市立大東小学校の栄養教諭で、管理栄養士でもある佐竹未希先生に、お弁当の栄養バランスで気をつけたいことを聞きました。

 

 

●食物繊維、カルシウム、ビタミンＡを意識的に取り入れて

 

お弁当の栄養バランスは、どんなことを心がけて詰めればいいのでしょうか？

 

「子どもたちにとって、お母さんやお父さんが作ってくれるお弁当は特別です。どんなに給食が大好きで、毎日のメニューを覚えてきて楽しみにしてくれている子どもでも、たまにあるお弁当持参の日には、『今日はお弁当なんだよ』と、満面の笑顔で誇らしそうな顔をします。栄養教諭として子どもたちのお昼ごはんを１年の半分くらい担当しているわたしとしては、一抹の寂しさを覚えつつも、ほほえましい気持ちになります。

 

ですから、まず前置きとして『お母さんやお父さんが作ったお弁当』というだけで、心への栄養バランスは100点満点！ 身体への栄養バランスは、あくまでも欲を言えば、という話になります」（佐竹先生）

 

 

（出典：公益財団法人学校給食研究改善協会『すこやか情報便　第22号』）

 

「こちらの図は、『学校給食の有無による栄養素摂取状況の違い』を男女別に表したものです。オレンジが学校給食のある日、緑の縞が休日など学校給食のない日の棒グラフで、それぞれの栄養について、目標量・必要量の基準を満たしていない子どもの割合を示しています。学校給食がない日は、男女ともに、とくに食物繊維、カルシウム、ビタミンＡが不足しがちになることがわかりますよね。

 

子どもの成長のためのお昼ごはんとしては、まずこの３つの栄養素を補うことを目標にすると、栄養バランスがよくなります。食物繊維は、いも、豆、きのこ類に、カルシウムは小魚や乳製品に、ビタミンＡは緑黄色野菜に多く含まれます。お弁当のおかずを作る際には、これらの食材を意識的に取り入れるようにするといいでしょう」（同）

 

不足しやすい栄養素は、食物繊維、カルシウム、ビタミンＡの３つ。手軽にお弁当箱のスペースが埋まるご飯ものや、子どもが喜ぶ揚げ物などについつい偏りがちですが、いろいろな種類のおかずをバランス良く入れてあげることが大切なんですね。

 

 

●「主食３：主菜１：副菜２」のバランスでお弁当を詰めてみよう

 

さまざまな食材を使った料理をバランス良く取り入れるための、具体的な方法があれば教えてください。

 

「わたしがお弁当作りでよく利用するのは、NPO法人食生態学実践フォーラムが提唱している『３・１・２弁当箱法』です。お弁当箱をざっくりと頭の中で６分割して、主食３：主菜１：副菜２のバランスで詰めていく方法です。簡単な例を挙げれば、お弁当箱にごはんを半分弱詰めて、肉や魚、たまごのおかずを１品、おもに野菜を使ったおかずを２品入れれば、バランスのよいお弁当になります」（同）

 

 

（出典：NPO法人食生態学実践フォーラムHPより）

 

 

「お弁当の彩りは、おいしそうと思わせるためにも、さまざまな食べものを組み合わせて食べるためにも、大切な要素です。見た目にも食材のバランスとしても、白・黒・赤・黄・緑の５色が入っているのがよいと言われています。

 

ただし、キャラ弁やデコ弁のように、彩りばかりを重視してしまうと、主食：主菜：副菜の黄金比が崩れがちです。成長期の子どものお弁当は、脳や身体のエネルギー源となる主食をしっかりと入れることが重要です」（同）

 

たくさんのお料理が詰まった彩りのいいお弁当は、見ているだけでもワクワクしてしまいますよね。お弁当を楽しい時間にするためにも、手軽に栄養バランスが整うこの方法を試してみてはいかがでしょうか。

 

（取材・執筆：宇都宮薫）

 

 

学童に通う新１年生は、４月１日から給食が始まるまでの約２週間、お弁当が必要な場合が多いのではないでしょうか。お弁当生活がはじまる前に、今のわが子に合ったお弁当箱のサイズをチェックしてみませんか？ 今回はさいたま市立大東小学校の栄養教諭で、管理栄養士でもある佐竹未希先生に、小学１年生のお弁当箱の選び方について聞きました。

 

 

●１食あたりの必要エネルギーは？ 子どもが満足できるお弁当のサイズ

 

子どもに適したお弁当箱のサイズを知るために、まずは小学１年生の１日の平均必要摂取カロリーについて教えてください。

 

「厚生労働省から出されている『日本人の食事摂取基準』（2015年版）によると、６歳男子の推定エネルギー必要量（kcal／日）は1,350～1,750kcal／日、６歳女子の推定エネルギー必要量（kcal／日）は1,250～1,650kcal／日です。平均的な活動量の子どもの場合、この値を３食で割ると、６歳男子は約520 kcal、６歳女子は約480kcalのエネルギーを１食あたりで摂る必要があります」（佐竹先生）

 

小学１年生は、１食あたりおよそ500kcalのエネルギーが必要なのですね。それはお弁当箱のサイズにすると、どれくらいのものになるのでしょうか？

 

「お弁当箱の容量と、そのお弁当箱に食べ物を詰めたときのエネルギー量の数値はほぼ同じと考えるので、500kcalのエネルギーを摂るためには500mlの容量が必要になります。

 

ただし、スポーツをしていたり、身長が平均よりも高かったりする場合には、活動量や個々の体格に合わせて容量を増やすとよいでしょう。一方、食が細くてたくさん量が食べられない子は、まずは少し小さめの容量にして、『きちんとしっかり食べられた』という達成感が味わえるようにするのもひとつの手です」（同）

 

参考までに外食を例に挙げると、きつねうどん１杯が約440kcal、牛丼（ミニ）が約440kcal、コンビニのからあげ弁当が約580kcalです。園児向けに販売されているお弁当箱は350ml〜380mlくらいのものが多いので、500mlとなると結構大きく見えるかもしれません。

 

お弁当箱が小さい場合は、ちょっとしたおかずやフルーツが入るミニタッパーなどを付け足しても良さそうですね。

 

 

●子ども用のお弁当箱、購入のポイントは？

 

子ども用のお弁当箱を新しく購入する場合、どんなことに気をつければいいでしょうか？

 

「18歳までの間は、２歳きざみで推定エネルギー必要量（kcal／日）が変わります。もし、推定エネルギー必要量に応じてちょうどいいサイズのお弁当箱を用意したいのであれば、最低でも２年おきに買い替える必要があります。

 

そのため、子どものうちは、曲げわっぱのような良いものを長く使うというよりは、プラスチック製の安価なもので構わないので、本人がお弁当の時間が楽しみになるようなお弁当箱を一緒に選ぶといいでしょう」（同）

 

子どものお弁当箱は、やっぱり子ども自身が気に入って使えるものが第一ですよね。では使い勝手の面では、どんなデザインのものが小学１年生に向いていますか？

 

「小学１年生だと、密閉できるようなロック式のものは、ひとりだと開けづらいかもしれません。その場合は、フタをかぶせるだけのタイプのお弁当箱だと安心です。

 

また、身体が小さいうちは免疫力が弱いので、より衛生的に使えるものを選ぶのがおすすめです。角がしっかりあるものよりは、楕円形のお弁当箱の方が洗いやすく、汚れが残りにくいです。しきりもないほうが洗いやすく、お弁当の中身の応用もききますよ」（同）

 

学童に通う子だけでなく、遠足や運動会などの行事でもお弁当が必要になることがある小学生。成長に合わせてちょうどいいお弁当箱を選んであげたいですね。

 

（取材・執筆：宇都宮薫）

 

 

子どもの「生きる力」の育成が重視される今、保護者はどのようにわが子の“学び”をサポートすれば良いのでしょうか？ 編集部はそのヒントが「家づくり」にあるのではと考えました。そこで今回は、「家族みんながいっしょに成長できる家」をコンセプトにしたパナソニック ホームズの戸建て住宅「KODOMOTTO（こどもっと）」の監修者である千葉経済大学短期大学部 こども学科教授の横山洋子先生にインタビュー。２児の母として育児に奮闘しながら、ママモデルやアパレルブランドのディレクターとしても活躍する池田泉さんを聞き手に迎え、子育てに理想的な家づくりについてお話を伺いました。

 

 

 

●最近の子は運動不足。室内でも体を動かして遊べる工夫を

 

 

 

 

池田「『こどもっと』の家を見せていただいて、子育てをするのに本当に最適だなと思いました。どんなイメージをもって監修されたんですか？」

 

横山「一番は、子どもがワクワクできるおうちにしたいなと思いました。やらされるのではなく、自分から積極的に何かをやりたくなるような、子どものやる気を後押ししてくれるおうちです」

 

池田「すごくわかります。特にボルダリングウォールは楽しいですね！ 一緒に家を見せていただいた娘（４歳）も喜んで登っていました」

 

 

 

 

横山「子どもの脳や運動神経は、５歳までに80％、12歳までに100％できあがると言われています。５歳までにいかに体を動かすかが大切なのに、最近の子どもは運動不足になりがち。外遊びはもちろん、家の中でも運動できる工夫があるといいですよね」

 

池田「ボルダリングのいいところは何ですか？」

 

横山「ボルダリングは腕の力がつくんですよね。腕の力は、鉄棒や逆立ちをするためにも必須。また、マットが敷いてあるので、ブリッジをしたり、ゴロゴロ転がるのも、三半規管が鍛えられておすすめですよ」

 

池田「家での時間がこんなに充実したら、子どもも嬉しいですね」

 

 

 

●手近な場所に子どもの本、家族の本をアーカイブしよう

 

池田「ボルダリングの横にある、コミュニケーションウォールも素敵ですね！」

 

横山「全身運動と同じくらい大事なのが、子どもの知的好奇心。こんなに大きなウォールに絵を描けるなんて、うきうきしちゃいますよね」

 

池田「実際に娘と描かせてもらったのですが、すごく楽しかったです！」

 

 

 

 

横山「ニュースなどで出てきた国の名前をすぐ調べられるよう、ここに世界地図を貼ってもいいですね。この家は本棚もたくさんあって、手が届くところに図鑑や本を並べておけます。気になったらすぐに調べられる環境が、子どもの興味や関心をどんどん伸ばしてくれますよ」

 

 

 

 

池田「わが家もみんな本好きですが、手が届くところには置いていないので、参考になります。このおうちみたいに、見える本棚を作ってもいいかも」

 

横山「絵本を読むと、物語の中を主人公と一緒に旅して疑似体験ができ、世界が広がりますよね。また、読書で身につく読解力は、国語だけでなくすべての学問に通じるもの。本棚がすぐそばにある環境だと、本好きな子になりますよ」

 

 

 

●子どもの物は１か所にまとめ、成長に合わせて変化させよう

 

池田「子育ての一番の悩みが、整理整頓について。上の息子が大ざっぱで、片付けが苦手で…。そのまま大人になってしまったら、と思うと心配です」

 

横山「今のうちから『片付くと気持ちがいい』という体験を積み重ねることが大切です。『こどもっと』の収納のように、学校の準備に必要なものを１か所にしまうといいですよ」

 

 

 

 

池田「まとめるときのポイントはありますか？」

 

横山「自分で準備をする際の動線が見えるように配置することです。バラバラしていると子どもは混乱してしまうので、筆箱やノート、ティッシュやハンカチもランドセルの近くにまとめましょう」

 

池田「なるほど。早速取り入れてみます！ 横山先生のお話を聞いて、住まいを工夫することで、子どもたちにしてあげられることはたくさんあるのだなと実感しました」

 

横山「この家を監修するときに考えたのは、子どもの成長を育むのはもちろん、パパやママも幸せになれること。キッチンやリビング、寝室にはそのための工夫も凝らしてあります。子どもも大人もともに成長して、ハッピーになれる。『こどもっと』はそんな素敵な家だと思っています」

 

 

 

 

（取材・執筆：野々山幸／撮影：島村緑）

（SPONSORED BY パナソニック ホームズ）

 

 

こんにちは、スマホ安全アドバイザーの鈴木朋子です。わが家にも娘が二人いますが、子どもが成長するにつれ、保護者にとって悩ましいのが「子どものケータイいつ持たせるか問題」ですよね。それと同時に「持たせるとしたら何を持たせるか」という問題もあります。そこで今回は、わが子のケータイデビューを考えている保護者の方に、今どきのケータイ事情をお話しします。

 

 

●ケータイやスマホ、みんなはどのタイミングで持たせている？

 

今の子どもは小さい頃から保護者のスマホやタブレットを使いこなしている世代です。その魅力も十分にわかっているため、「自分専用のスマホがほしい！」というお子さんも少なくないですよね。

 

ましてや、小学校に入学すると、子どもだけの世界が広がって、子ども一人で出かけることも多くなります。塾や習い事、友達との遊びなどにずっとついて回ることができない保護者としても、いつでも連絡が取れるスマホやケータイが気になる時期です。

 

スマホについては、中学入学をきっかけに持たせているご家庭が多いようです。内閣府が2018年２月に公表した「青少年のインターネット利用環境実態調査」によると、2017年のスマートフォンの利用率は、小学生で29.4%、中学生で58.1%、高校生では95.9%となっています。

 

一方、スマホ以外のキッズケータイも含めた機器の利用率は小学生で86.3%。所有率ではなく利用率なので一概には言えませんが、小学生はまだスマホより、キッズケータイやタブレットなどがメインです。ただし、小学生のスマホ利用は年々増加しており、この傾向はこれからも続くでしょう。

 

 

●【キッズケータイ】メリット・デメリット、契約の方法は？

 

・メリット・デメリット

キッズケータイはスマホのようなセキュリティ面での心配がほぼない電話です。連絡機能は通話とメッセージだけなので、インターネットの世界に足を踏み入れることがないからです。利用時間が長くなる心配もほとんどないでしょう。キッズケータイには、位置情報の確認や防犯ブザー、セキュリティ会社との連携、防水・防塵、耐衝撃など、さすが子ども専用といった機能がしっかり用意されているのも嬉しいポイントです。

 

あえてデメリットを挙げると、子どもらしさを強調したかわいらしいデザインなので、学年が上がると持ち歩いてもらえない可能性があるぐらいでしょうか。

 

月額料金は約500円～で、本体料金はドコモの「F-03J」が１万368円、auの「mamorino（マモリーノ）５」が１万6200円、ソフトバンクの「キッズフォン」が１万8720円、「みまもりケータイ４」が6,720円（価格はすべて税込）です。

 

・契約の方法。親が格安スマホでもOK？

「親がMVNO（格安スマホ会社）なんだけど…」というご家庭もあるでしょう。上記３社のキッズケータイは、保護者が別のキャリアを使っていても単独で契約することができるので、ご安心ください。ただし、その場合、保護者のスマホで子どもの位置情報を確認するサービスが使えなくなることも。

 

NTTドコモのキッズケータイは、保護者側がiモード、もしくはSPモード対応端末でないと位置情報を検索できません。auは、位置情報の利用も可能です。ソフトバンクは別の携帯会社から位置情報を検索することはできませんが、キッズフォンに関しては、電源が切れた位置情報のメール送信サービスは利用できます。また、家族にソフトバンク、ワイモバイルの契約者がいる場合は、他キャリアの契約者を検索許可リストに登録することで位置情報の利用ができるようになります。

 

 

●【スマホ】メリット・デメリット、気になるセキュリティ面は？

 

・メリット・デメリット

子どもが欲しがるスマホですが、保護者側にも持たせるメリットはあります。まず、LINEで連絡が取れるようになること。今や家族でグループを作り、気軽にメッセージや通話をやり取りしているご家庭も多いでしょう。子どもたちも楽しいスタンプなどに魅力を感じているため、まめに連絡してくれそうです。また、九九を覚えるアプリなど教育系アプリも子どもたちに人気があります。

 

スマホを購入するなら、学割キャンペーンを利用できます。同じ携帯会社を利用すれば、家族にもポイントが付与されるなどの特典があります。家族が加入している料金プランと学割を適用すると、月額数百円程度から運用できる場合もあります。ただし、スマホの場合は機種代金が高く付きます。キャンペーンなどで本体を安く手に入れられる時期が狙い目です。

 

また、スマホの場合はMVNO（格安スマホ会社）を利用する手もあります。MVNOはSIMだけの購入、本体とセットでの購入が選べますので、家に使っていないスマホがあるなら、SIMだけを購入して運用する方法もあります。この場合も、月額数百円で利用できます。LINEなどのメッセージアプリを使うならSMSが受け取れるSIMを、携帯会社の通話機能を使うなら通話付きSIMを購入しましょう。

 

・気になるセキュリティ面。チェックすべきことは？

しかし、子どもにスマホを与えることは不安に感じますよね。SNSで犯罪に巻き込まれないか、インターネットで詐欺サイトに引っかかってしまうのではないか、ゲームに依存してしまわないか、などが主な懸念でしょう。

 

そこで、スマホを契約する際には、フィルタリングサービスの有無や料金もチェックしておきたいものです。フィルタリング機能を使えば、有害サイトをブロックすることができます。iPhoneの場合はさらに「スクリーンタイム」機能でアプリの利用時間を制限することができるので、ぜひ活用してみてください。

 

そしてスマホを持たせるなら、家族でルール作りが必要です。「スマホは寝室に持ち込まない」「家族以外に連絡先を教えない」などの約束を一緒に考えてからスマホを渡しましょう。

 

少し早いけど保護者の管理下でスマホを使わせるか、まだ連絡さえ付けばいいから安心のキッズケータイにするか、ご家庭の考え方や保護者の契約状況によって選択が異なると思います。春は携帯会社のキャンペーンが花盛りです。まずはご自身が契約している携帯会社の状況を確認して、検討してみてくださいね。

 

（取材・執筆：鈴木朋子）