幼稚園・小学校教員、中学校相談員、教育委員会勤務 （教育相談総括指導員）の経験を経て、「東ちひろマザーズセラピー」を主宰。心理学とコーチングの知識を活かし、子育てに関する電話相談や講演などを行っている。プライベートでは二児の母でもある。
著書：『男の子をぐんぐん伸ばす！お母さんのコーチング術』（メイツ出版）、『子どもが伸びる魔法のコーチング』（学陽書房）、『スペシャリスト直伝！教室で使える！ ほめ方・しかり方の極意』（明治図書出版）など。
『東ちひろ マザーズセラピー』
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生活･しつけ
年長 2015年2月27日の記事
子育てのイライラを減らす3つの方法[2/27]
《東ちひろの子育てセラピー・1回目》子どもへの接し方をちょっと変えるだけで、イライラから抜け出せます。
こんにちは。子育て心理学カウンセラーの東（ひがし）ちひろです。
私は、これまでに幼稚園・小学校教員を経験し、現在は心理学とコーチングの知識を活かして「子育て電話相談」を行っています。
うれしいことに、相談者のママたちからは、「東さんのアドバイスを実行したら、びっくりするほど子どもの行動が変わり、子育てがラクになった」という声をたくさんいただいています。
このコラムでも、「ハッピーな子育てママ」になっていくためのお手伝いをしていきますので、ぜひチェックしてくださいね。
●「イライラ」の悪循環から抜け出すには？
今回のテーマは、「子育てのイライラを減らす3つの方法」です。
子どもが言うことを聞かなくて親が大きな声で怒ったとしても……残念ながら子どもは「同じこと」を繰り返します。子どもは親の思っているように動いてくれませんよね。
例えば……
親に余裕がないときほど子どもがわがままを言う。
→親は「ムカッ！」として怒り、言葉や態度で子どもに当たる。
→親の言葉や態度に対して、子どもが反発的に反応してかんしゃくを起こし、汚い言葉や態度をする。
→その子どもの態度を見て、さらに親が怒る。「メラメラ」とさらに怒りの感情が高まる。
このように、親子で「イライラ」「ガミガミ」の悪循環となります。
●3つの方法で子どもの自己肯定感を育む
では、子育ての「イライラ」の悪循環から抜け出すには、どうすればいいでしょうか？
それは、子どもへの接し方を少し変えるだけです。方法は次の3つあります。
【1】子どもの話（言い分）を子どものテンポでただ肯定して聞き、コメントしない
親なりの正論があって口を出したくなっても、子どもの話を共感的に聞き、肯定してください。「ママも気持ちがわかるよ」と伝わると、子どもは自分の存在そのものを認められたと感じます。
【2】「目に見えたこと」「ちょっとした変化」を言葉にして伝える
子どもが洋服を自分で着られたら「かっこいいね」、体調が悪そうだったらおでこを触って「熱はないかな？」…など、見守って声をかけてあげます。子どもは「いつも見てくれている」と喜びを感じます
【3】子どもの体に触れる
手をつないだり、抱っこしたり、頭をなでたりして、子どもとのスキンシップを増やします。すると、子どもは「大事にされている」と安心感が持てるようになります。
この3つがうまく伝わると、子どもの自己肯定感が高まって心が安定してきます。子どもの心が安定すると、自然にやる気と自信が出てきて、親がガミガミと言わなくても自分から行動できるようになります。
●「ココロ貯金」でママの愛情をチャージ
私は、自己肯定感を高める方法として「ココロ貯金」ということをお伝えしています。
子どもへの愛情は貯金のように貯めることができ、その愛情（ココロ貯金）があれば、子どもがやる気と自信を持った子どもに育ち、自己肯定感が育まれます。
人は誰でもココロの中に「貯金箱」を持っています。「大好きだよ」と言われたり、抱っこやおんぶをしてもらったりした子どもは、「ココロ貯金」が増えます。
でも、感情的に怒鳴ったり叩いたりすると、子どもは「自分が否定された」と思い、せっかくの「ココロ貯金」がどんどん減ってしまいます。ほめたり抱っこされたりすることが少ない子どもの場合は、自信とやる気が持てない子どもになってしまうのです。
「ココロ貯金」があれば、ママがきちんと叱るときも受け止められるし、叱られても前向きに捉えたり、兄弟や友達にも優しくしたりする余裕があります。
真面目な子育てママは、子どもの困った行動をやめさせることにとらわれがちです。でも、そんなときこそ「ココロ貯金」の預金残高を増やすために、「言葉」と「行動」でママの愛情をどんどん子どもにチャージしてあげましょう。
一見、遠回りのようなことですが、子どもの自己肯定感が高まると、子育ての悩みはほとんど消えていきます。
これは、私が子育て相談で接してきた、多くのママたちが実感していることです。
ママがいくら愛情を持って子どもを育てていても、毎日ガミガミ口調ばかりだと子どもには愛情が伝わらないのです。
次回からは、「ココロ貯金」を貯めるためのケースごとの言葉がけや対応をお伝えしていきます。
プロフィール
幼稚園・小学校教員、中学校相談員、教育委員会勤務 （教育相談総括指導員）の経験を経て、「東ちひろマザーズセラピー」を主宰。心理学とコーチングの知識を活かし、子育てに関する電話相談や講演などを行っている。プライベートでは二児の母でもある。
著書：『男の子をぐんぐん伸ばす！お母さんのコーチング術』（メイツ出版）、『子どもが伸びる魔法のコーチング』（学陽書房）、『スペシャリスト直伝！教室で使える！ ほめ方・しかり方の極意』（明治図書出版）など。
『東ちひろ マザーズセラピー』
